アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!


昨日のごはん日記です👍

昨日の朝は青汁スタート〜!
IMG_4128

青菜が足りないときに重宝。
IMG_4129

ライスファクトリーで買った、ゆめぴりかっていうお米、冷蔵庫から出したて冷や冷やごはんでも、もっちり美味しい!



そのあとはワークアウトへ。
IMG_4072


なんか気分乗らないなーってときに!
この歌聴きながら歩いてたらスッゴくやる気出たので運動前におすすめ🙈

IMG_4070

今日も!
ムキムキ目指して!😆
IMG_4130

帰ってからムキムキアイテム、プロテイン。
IMG_4131

プロテイン飲むと、しょっぱいの食べたくなりますねえ
IMG_4132

しょっぱいの食べると甘いの食べたくなりますねえ(エンドレス)
IMG_4133

ディナー。
IMG_4134

デザートその1
IMG_4135

デザートその2
IMG_4136

1653kcal着地〜!
FullSizeRender
PFCも理想的な感じで着地〜!

もうちょっと炭水化物減らして、タンパク質多くてもいいけどね😉


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


さ〜てと!
今日はお出かけデーです!

コストコで買いすぎないようにしなくちゃ…
クロワッサンには手を出さない!出さないぞーーー!🥺