アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!


昨日は朝からスイカをカット〜🥳❤️
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サーディンサラダとピタ、それにスイカスープ。
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ランチは冷凍キウイとヨーグルト!
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それから海へ。
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帰ってきてスイカに塩かけて〜!
カリウムたっぷりのスイカに塩かけると、スポーツドリンクと同じような効果があるみたいですよ😏👍
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夜ごはん。
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コーヒーゼリーのおやつ。
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おやつは続く。
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さらに続く。
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昨日はなんと1509kcalでの着地!おおおー!
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ここ最近、カロリー管理をちゃんと出来る日が増えてきて嬉しい😊

がんばろっ!👍


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)




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