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ご飯日記です。
7月はほぼお休み状態だったダイエット、8月からちゃんと再開です!

さて、朝はまず野菜不足なので青汁から。
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旅行前に色々食べて行ったので、冷蔵庫の中、発酵食品ばかり残っている。
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運動っ
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帰ってきてプロテイン。うう、まずいよう。
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ランチはキムチスープにケルプヌードル。ケルプヌードル大好き!
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夫がトトロみたいにクッキーのお土産を「サプラーイズ」って差し出してきた😂
ハイクラフトのクッキーだから、ありがたく半分いただきました。
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ちなみにアイスコーヒーはトレンタサイズ!
スタバがついにイートインの席を戻したから、夫は最近スタバに行っているの。
なので、帰りにおかわりでアイスコーヒーを氷なしでもらうようにお願いしているのです。
メンバーはブラックコーヒーのおかわり無料だからさぁ〜!

ディナー。
なぜか7月は葉っぱを全然食べたくならなかったんだけれど、葉っぱ欲が戻ってきてくれて嬉しい。
たっぷりサラダに美味しいバルサミコが最高なんです。

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魚は、これ裏に「3個で200キロカロリー」って書いてあったけど、絶対うそね…!😂
だって1ピースが大きいもん…
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ジャガイモは蒸しておくと、便利!
カットして、エアフライヤーでカリッとフライにしても良し。
皮も剥きやすいから煮物にしても、サラダにしてもよし!

この後プリンも食べたりして

カロリー1579キロカロリー。PFCバランスも良い感じです。

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昨日もよく活動した!

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なんだかんだ、色々本読んだりネットで見たりして
「あ、あの方法がいいかも?こっちかも?」って目移りするんだけれど、結局最初から掲げているこの脱アザラシプランが自分には最強だと思うのだ。


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

頑張りすぎず、頑張ろ〜!


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