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昨日のご飯日記です!

朝はアイスコーヒー飲みつつ。
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朝ごはんはサワードウバゲットとヨーグルト、アルグラ。
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ワークアウト行ってから、
ランチはアイスティー、サラダ、鶏胸肉チップス!
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サラダにフルーツ載せるの大好きです。

食後のおやつ。
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夜ご飯はハンバーガー!
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ハンバーガーって、何気にダイエットに良い気がしています。
食べ応えあるし、何気に栄養バランスも良いでしょ〜
それにポーションコントロールがしやすい!
お米だと「おかわりしようかな?」ってなるけど、バーガーじゃできないし。

野菜載せすぎて肉が見えません😂
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アップルウォッチの目標もクリア〜!
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昨日は久々にカロリーのカウントもして、1600キロカロリーくらいでした。
ここ最近無視してばっかりのこちらのダイエットプラン↓

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


脱アザラシ計画達成は遠い…。

あーあー
1日3000キロカロリーくらい食べながら痩せたいなー😂