アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

昨日のご飯日記です！

朝はアイスコーヒー飲みつつ。


朝ごはんはサワードウバゲットとヨーグルト、アルグラ。


ワークアウト行ってから、
ランチはアイスティー、サラダ、鶏胸肉チップス！


サラダにフルーツ載せるの大好きです。

食後のおやつ。


夜ご飯はハンバーガー！


ハンバーガーって、何気にダイエットに良い気がしています。
食べ応えあるし、何気に栄養バランスも良いでしょ〜
それにポーションコントロールがしやすい！
お米だと「おかわりしようかな？」ってなるけど、バーガーじゃできないし。

野菜載せすぎて肉が見えません😂



アップルウォッチの目標もクリア〜！



昨日は久々にカロリーのカウントもして、１６００キロカロリーくらいでした。
ここ最近無視してばっかりのこちらのダイエットプラン↓

＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)


脱アザラシ計画達成は遠い…。

あーあー
1日3000キロカロリーくらい食べながら痩せたいなー😂