ハワイネコ ブログ

台湾系カナダ人の夫と、2匹の猫とのハワイライフ。 スーパーマーケットが好き!

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! 

昨日から、食べたものとお腹の調子を記録するアプリを取り入れました。
まだ1日ちょっとしか使ってないですが、「これを食べると15分後にお腹が痛いなー」とか、色々分かってきて楽しいです😉
軽い食物アレルギー(軽い腹痛になるだけなんだけど)に加え、特定の食べ物を食べるとお腹が張りやすいので、あれこれ避けるべきものがありすぎて、「逆になんでも良いや」ってなっちゃっているんだけれど、やっぱり、避けるべきものを避けると調子良いのよね〜……。

ちなみに、Cara Careっていうアプリを使ってます。

さてさて。昨日はこのポカリの粉っぽいものを魔法瓶に入れて、海へ泳ぎに。
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1時間くらい、夫とお喋りしながら泳いだり歩いたりしています。

ランチは、スイカに糠漬け。
ヨーグルトと、ブルーチーズ蜂蜜がけトースト!
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この後、桃を食べて腹痛になり〜

運動して。
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運動中、腹筋しながら見上げると、ご飯のプレートをアピールしている猫が見つめていた……。
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そして夜ご飯は、えびと野菜炒めとパン。
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海老はね〜
やっぱり前から薄々感づいてて、気づかないフリしてたんだけど、やっぱりダメですわ。
食べた後、お腹がチクチク痛くて。フルーツの時よりもお腹痛いの続いたので、ちょっと危険です。
コストコで海老買ったから、悪くならないうちにって毎回大量に食べてるのもダメなんだろうなっ。
多分、三匹食べるくらいなら問題ないと思うのよ。


本当に、食べられないものが多すぎる〜😭
パパイヤ、ピーナッツ、ラム、小麦、マンゴー、パイナップル、桃系。
それに加えて、海老(NEW!)!
どれも軽い腹痛になるだけなので、そこまで重症じゃないから食べちゃってるんだけどさ。
腹痛って見えないだけでお腹の中で炎症が起きてるってことだもんね……。
ちなみにフルーツは加熱すると結構大丈夫になります。


ちなみに上記に加えて、お腹が張りやすいアイテムっていうのがありまして。
豆全般(豆腐と納豆はOK)、玄米、キャベツ、芽キャベツ、玉ねぎ、ニンニク、ブロッコリー、カリフラワー、マッシュルーム、デーツ、アスパラ、セロリなどなど。
この辺りはFODMAPっていうの取り入れた時に見つけ出した食材達です。

この辺りを、改めて意識して生活して行こうかなあと思ったのでした!

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自分の身体は自分が一番知っている!
もうちょっと、体調と食べたものの繋がりをきちんと見て行こうと思ったのでしたっ!

あれこれと自分の体調をよくする食材、悪くする食材を見つけていきたいです😆

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