寝る前のヨガや瞑想、読書[睡眠の質向上大作戦!]

寝る前にヨガや瞑想でリラックス

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ🌴

ここ最近、寝つきも良くなければ睡眠の質も良くないので、あれこれ試しています。

昨日は寝る前のヨガをYouTube見ながらやってみた。

「これ終わったらすぐに布団に潜り込んで」っていうことだったんだけど、食器洗ってないことやシャワー浴びてないことにヨガ終わってから気付いて、いろいろしてたらまた目が冴えてきた😂

ちゃんと寝る準備完璧にしてからやると、よく眠れそうだったよ…!

で、そのあとはこっちのメディテーションをやってみた。

呼吸に集中して〜酸素を体の隅々まで送り届ける…!呼吸だけでポカポカしてきて、すごい良かったです。

でも逆に頭がクリアになって冴えてきたので😂村上春樹さんの「ダンスダンスダンス」を10ページくらい読んでから寝ました。

ゆらゆらとした不思議な世界に引き込まれるので、寝る前の本にぴったりです。ちなみにこの本にはハワイも出てくるので、ハワイ好きさんにも良いと思う!

おかげで、よく眠れました。

ちなみに朝5時に爽やかに目覚めた日曜日です!

今夜は何を試してみようかな?😊