ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日の朝ごはんは、白米１００ｇに、インスタントの味噌汁、海苔、ラディッシュ、ラディッシュの葉っぱ炒め、納豆にキムチとグリーン・オニオン。
食後のおやつに、ココナッツチップを1/4サービングと、ホットコーヒー。このココナッツチップめちゃめちゃ美味しいよ！
ワークアウト行って、帰ってきてプロテイン。ちなみにマルチミネラルビタミンのサプリも１日１回ごはんと一緒に摂ってるよ！
そのあとは、ヘンプハーツ＋朝の残りのコーヒー＋シナモンでヘンプラテ。このヘンプラテを飲むと、ランチまでお腹がすきすぎずに頑張れるのだ！これ飲まないと、１０時半くらいから腹ペコすぎて大変なことになります。
ランチ。テンペ、ケール、タイバジルをナンプラーとカラマンシー（柑橘）で炒めたやつに、キヌア。トマトとラディッシュ。これすごく美味しくできた！ナンプラー最強説。とりあえず、何にでもナンプラー入れておくと美味しい。
おやつは、寒天と冷凍ベリー、チアシード大さじ１、メープルシロップ小さじ１。これを混ぜて１０分くらいしてチアシードがベリーと寒天の水分を吸ってぷるぷるしてきたら食べごろ！
あとは、パッションティーを飲みつつ、新聞チェック。日曜日の「ダイニングアウト」っていう特集が好き！
ココナッツチップとデーツも。
夜ごはんは、テンペ＆ポテトのオーブン焼きと、サラダ。
ポテト最高。美味しかったよ～！
[kanren id="18451"]
それから食後にイチゴと夫と食べて。
夜のお散歩に行ったあと、よく眠れるハーブティー。それから昨日は脂質が足りなかったのでナッツも。
摂取カロリーは１５０７kcal。タンパク質８３g、脂質４１g、炭水化物１９９ｇ！
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －13.8kg
今日はワークアウトでよく一緒になる日本人のお姉さんに「また痩せたねー！」と褒められてしまった。ふっふっふ。嬉し～！
でも久々に日本語喋ったので（むしろ夫以外の人と喋ったっていうのが正しい）、なんか、たどたどしい感じになるわたし。完全にコミュ障悪化してない？まあいっか…。
そういえば、銀行のデビットカード、新しいのが届いてアクティベートしなきゃいけないんだけど、電話嫌いのわたし、夫に電話させたら声が男だからか？怪しまれてアクティベートできなかった。。。
あとで自分でかけます。はー電話嫌い。日本語でも英語でも電話嫌い！日本にいたときから、友達の電話でさえ出ること稀だったからね…！（待ち合わせしてるときとかは出るけどね）
あー憂鬱！
ダイエットごはん日記まとめ
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ダイエット結果と方法まとめ
▶ダイエット(減量)の方法＆経過報告まとめ☆【順次更新】 | ハワイネコ ブログ
昨日の朝ごはんは、白米１００ｇに、インスタントの味噌汁、海苔、ラディッシュ、ラディッシュの葉っぱ炒め、納豆にキムチとグリーン・オニオン。
食後のおやつに、ココナッツチップを1/4サービングと、ホットコーヒー。このココナッツチップめちゃめちゃ美味しいよ！
ワークアウト行って、帰ってきてプロテイン。ちなみにマルチミネラルビタミンのサプリも１日１回ごはんと一緒に摂ってるよ！
そのあとは、ヘンプハーツ＋朝の残りのコーヒー＋シナモンでヘンプラテ。このヘンプラテを飲むと、ランチまでお腹がすきすぎずに頑張れるのだ！これ飲まないと、１０時半くらいから腹ペコすぎて大変なことになります。
ランチ。テンペ、ケール、タイバジルをナンプラーとカラマンシー（柑橘）で炒めたやつに、キヌア。トマトとラディッシュ。これすごく美味しくできた！ナンプラー最強説。とりあえず、何にでもナンプラー入れておくと美味しい。
おやつは、寒天と冷凍ベリー、チアシード大さじ１、メープルシロップ小さじ１。これを混ぜて１０分くらいしてチアシードがベリーと寒天の水分を吸ってぷるぷるしてきたら食べごろ！
あとは、パッションティーを飲みつつ、新聞チェック。日曜日の「ダイニングアウト」っていう特集が好き！
ココナッツチップとデーツも。
夜ごはんは、テンペ＆ポテトのオーブン焼きと、サラダ。
ポテト最高。美味しかったよ～！
[kanren id="18451"]
それから食後にイチゴと夫と食べて。
夜のお散歩に行ったあと、よく眠れるハーブティー。それから昨日は脂質が足りなかったのでナッツも。
摂取カロリーは１５０７kcal。タンパク質８３g、脂質４１g、炭水化物１９９ｇ！
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －13.8kg
今日はワークアウトでよく一緒になる日本人のお姉さんに「また痩せたねー！」と褒められてしまった。ふっふっふ。嬉し～！
でも久々に日本語喋ったので（むしろ夫以外の人と喋ったっていうのが正しい）、なんか、たどたどしい感じになるわたし。完全にコミュ障悪化してない？まあいっか…。
そういえば、銀行のデビットカード、新しいのが届いてアクティベートしなきゃいけないんだけど、電話嫌いのわたし、夫に電話させたら声が男だからか？怪しまれてアクティベートできなかった。。。
あとで自分でかけます。はー電話嫌い。日本語でも英語でも電話嫌い！日本にいたときから、友達の電話でさえ出ること稀だったからね…！（待ち合わせしてるときとかは出るけどね）
あー憂鬱！
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