ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます!月曜日の朝です。今日もワークアウト行ってきて、今は洗濯中。洗い終わるまでの時間がいつものブログ更新タイム…!

さてさて。昨日の朝もパンケーキ。でも昨日はプロテインの粉も入れてみましたー!普通の粉を1サービング分(38g)と、プロテインを1スクープ。ちなみにプロテインはホエイのカプチーノ味。



じゃんっ!サラダと猫と、小豆のデーツ煮付き。



そのあと物足りなくなって、ピーナッツバターもちょびっと追加。さてさて。このパンケーキですが、なんか固くなった…!ソフトクッキーくらいな感じ。で、味は…。うーむ。イマイチ!残念!



まあ食べれなくはないんだけど、プロテインの味が前面に出ている…。

でろ~ん。



食後に紅茶とデーツ1つ。



それから自転車でビーチへ!そろそろ水も冷たくなってきたし、曇ったりすることも多くなってきました。もうすぐ12月だもんね。でもまあ、ハワイは1年中ビーチが楽しめるのがいいところ!



それからアラモアナのサブウェイでツナサンドを夫とシェア。



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それから夫の希望で、アロハコンフェクショナリーにてソフトクリーム。ミルクティーとミルクのミックスをシェア。



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それからターゲットで大量に食料品を買ってから帰宅。パソコンを使いたいのに猫たちに占拠されている。



ディナーはまずサラダ。コストコで買ったこのエブリデーシーズニング。悩んでたら後ろのオバチャンが「これ美味しいから」ってゴリ押ししてきたシーズニングなんだけど、やっぱりウマい! 確かに、悩んでいる人がいたら、知らない人でも話しかけて勧めたくなる美味しさだよ…!



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それから、こちらもコストコで買ったチキンパイです。冷凍のやつで、オーブンで50分くらい焼くの。中からトロトロチキンシチューが出てきて美味しいよ!1つカロリー600kcalなので、半分食べて、あとは夫へ。



それから、昨日はタンパク質が足りてなかったので夜のおやつはスルメ!あと海苔も食べてミネラル追加。



おまけにスタバで買ったグミも食べました。



摂取カロリーは1493キロカロリー。タンパク質80g、脂質60g、炭水化物160gでした。

消費カロリーはこんな感じ。ワークアウトしないと、それなりにアクティブに過ごしてても1800も消費してないんだなー…。



減量が終わったら、維持期は1800kcalくらいでいくと思うな。まあいつ減量終わるのか謎だけども!

☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質80g-100g摂取、脂質40g以上)
☆体重(開始日から) -13.3kg

今週は、ワークアウト後はプロテインを摂る作戦です!先週は割と、「プロテインに頼らず食事で!」って考えてたんだけど、やっぱり1500kcalの減量中だと、迷わず運動後にプロテイン投入しちゃったほうが食事のバランスがとりやすいみたいです。

あ、でもプロテインパンケーキはとりあえず、しばらくお預けにしまーす…!毎日が実験だね…!

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