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金曜日ですね!あれ?金曜日だよね?金曜日です。なんか今週早かった~。

さて、昨日の朝ご飯はフラウンダー雑炊♪



コスコで売ってるこの魚。ヒラメだかカレイだか、そんな感じの白身魚。魚の旨味がギュギュッと美味しくて癖がなくて、低カロリー、高たんぱく!ダイエットの味方なのさ。



雑炊には、この生姜パウダーも入れたよ。ついでにジャーに詰め替えました。メイソンジャーに入れると可愛い。



この生姜粉末、コクがあって美味しいのだ。

 

ほうれん草とトマト入り~。キムチと猫添え。



食後にコーヒーと、デーツで甘みをつけた小豆。



それからBCAA持ってワークアウト行って。帰ってきてからランチ!

サムズで買った、このまず~いキャットフィッシュを夫に食べさせるべく、バターでソテーに。ついに使い切れたよ…!同じ白身魚でもフラウンダーとは大違い。



ランチ。夫がフラウンダーとごはんで、わたしはスモークオイスターとキヌアのサラダ。



食後のデザートに、寒天+冷凍ベリー+ザクロ+チアシード+メープルシロップ小さじ1。



このベリーも使い切りました!チアシードをかけて、混ぜまぜ。寒天と溶けてきたベリーの水分を吸ってぷるぷるしてきたら食べごろ。



そのあとスルメ食べたり。



ヘンプシード+コーヒー+シナモンで、ラテ飲んだり。



なんかお腹がすいてしょうがなかったので、スポーツドリンクの粉みたいなやつ(50キロカロリー)を入れて飲んでみたり。



夜はカカアコSALTにある、カハラっていうアロハシャツ屋さんのオープニングイベントに行って、無料フードを食べまくり。おとなりのイタリアン、Veinのケータリングだったんだけどピザ美味しすぎたー!



特にチーズとクルミのピザが最高。ハムス(フムス)も美味しー♪



ホノルルビアワークスのビールもあって、夫と半分こ。久々にお酒飲んだ!これ、すっごく飲みやすい。



シェイブアイスも無料だったので食べました。



リリコイ・ジンジャー・マンゴー味にしたんだけど、ジンジャー味しか認識できなかったです(笑)



それからスタバ行って、クリスマスブレンドと、クランベリーブリスバーを夫と満喫。毎年冬になると、一度はこの組み合わせを楽しみたいの!クランベリーブリスバーとクリスマスブレンドは、ぴったりな相性になるように、毎年調整されてるんだよ~!



で、このあと、夫が体調悪くなったりしてすごい大変だったんだけど、この話はまた別記事にて。

摂取カロリーは1523キロカロリー、タンパク質73g、脂質52g、炭水化物187gでした。まあ、夜ご飯のぶんは結構適当に入力してるけどね!

☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質80g-100g摂取、脂質40g以上)
☆体重(開始日から) -13.4kg

この前の、「ハンバーガー&ポテト食べまくりデー」で増えた体重からココまでまた戻ってきました。ホッ。やっぱり、そう簡単に脂肪にはならないよね。良かった良かった~。

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