ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
今日は木曜日です！なんか今週あっという間。気付いたら来週がサンクスギビングなんて…！まあ私達夫婦は親戚がハワイにいないので、「サンクスギビング＝ブラックフライデー」って感じなんだけれども…！
昨日の朝ごはんは、トマト、納豆＋グリーン・オニオン、海苔、ごはん100g、野菜のトマト煮。
食後に、この「美味しくないのが逆に良い」コーヒーを飲んで。夫にはジャスミングリーンティーでミルクティー作り。
おやつに、デーツを半分にして種をとって、ピーナッツバターを大さじ1/4詰めてみました。美味しい…けど。別にデーツだけでも美味しい…！でも脂質とタンパク質をちょびっとプラスできるのは良いねぇ。
最近インスタの広告に出てくるやつ。これすっごい欲しいけど、クリスマスすぎたら邪魔でしかないことを考えると買えない。
それからBCAA＋ビタミンCを準備して。
ワークアウトへ！昨日はカーディオ。汗かきまくってきました。全身からふきでる汗…！
ランチはサラダ。冷蔵庫の中身を並べて、サラダバー☆洗ったり切ったりして冷蔵庫に入れておくと便利。
クローバースプラウト、ザクロ、グリーン・オニオン、自家製マスタードドレッシング、レッドオニオンの甘酢漬け、パプリカとセロリ、トマト、ロティサリーチキンの胸肉の部分、ほうれん草！
ちなみに↑の写真に写っているトレジョのサラダトッパーはやっぱりやめて、こっちのピーナッツバターを代わりにのせることにしました。
ピーナッツバターと言っても、最後のオイルがなくなってるボソボソの部分なので、なんか普通にサラダの具って感じ。
ようやく使い切れたピーナッツバター！！わーい！ピーナッツバターがなかなか良い仕事してる…！こんなにもりもりで357キロカロリー。
それから小豆をデーツで煮たので、それをジャーの半分食べました。
[kanren id="18280"]
あと、これも2個食べた！これコストコで買ったやつなんだけど、美味しすぎて危険アイテムだった…。「絶対リピートする！」って意気込んでたけど、美味しすぎるのでもうリピートしない。エンドレスで食べたくなるの。
コーヒーとヘンプ、シナモンでヘンプラテも作ったり。
夜ごはんは、トマトチキンパスタ。コストコのロティサリーチキンの胸肉と、野菜のトマト煮を合わせて。夫のほうは麺をバターで和えてます。わたしのほうはバター無しのノンオイル。わたしのパスタは388キロカロリー。
冷蔵庫の中のレフトオーバーを使えて満足！
ぽちさんは、自分じゃあんまり毛づくろいしないので、たま任せのプリンセス。
たまが入院していたときは、毛並みボサボサになっていた、ぽち。もっと、たまさんに感謝してね！
夜のおやつ。りんごとザクロをつまみつつ読書。
昨日の摂取カロリーは、1485キロカロリー、タンパク質84g、脂質39g、炭水化物206g。ちょびっと脂質が少なかったな～。
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －12.9kg
一昨日は食べ過ぎたので、昨日は、3食おうちごはん！やっぱり、家ごはんはいいねえ。最近、外食にそんなに惹かれないもん～。あ、でも今夜は多分外食なのだけれどね…！
上手にバランスとりながら、ダイエット（減量）していきたいなーと思います！
ダイエットごはん日記まとめ
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ダイエット結果と方法まとめ
▶ダイエット(減量)の方法＆経過報告まとめ☆【順次更新】 | ハワイネコ ブログ
今日は木曜日です！なんか今週あっという間。気付いたら来週がサンクスギビングなんて…！まあ私達夫婦は親戚がハワイにいないので、「サンクスギビング＝ブラックフライデー」って感じなんだけれども…！
昨日の朝ごはんは、トマト、納豆＋グリーン・オニオン、海苔、ごはん100g、野菜のトマト煮。
食後に、この「美味しくないのが逆に良い」コーヒーを飲んで。夫にはジャスミングリーンティーでミルクティー作り。
おやつに、デーツを半分にして種をとって、ピーナッツバターを大さじ1/4詰めてみました。美味しい…けど。別にデーツだけでも美味しい…！でも脂質とタンパク質をちょびっとプラスできるのは良いねぇ。
最近インスタの広告に出てくるやつ。これすっごい欲しいけど、クリスマスすぎたら邪魔でしかないことを考えると買えない。
それからBCAA＋ビタミンCを準備して。
ワークアウトへ！昨日はカーディオ。汗かきまくってきました。全身からふきでる汗…！
ランチはサラダ。冷蔵庫の中身を並べて、サラダバー☆洗ったり切ったりして冷蔵庫に入れておくと便利。
クローバースプラウト、ザクロ、グリーン・オニオン、自家製マスタードドレッシング、レッドオニオンの甘酢漬け、パプリカとセロリ、トマト、ロティサリーチキンの胸肉の部分、ほうれん草！
ちなみに↑の写真に写っているトレジョのサラダトッパーはやっぱりやめて、こっちのピーナッツバターを代わりにのせることにしました。
ピーナッツバターと言っても、最後のオイルがなくなってるボソボソの部分なので、なんか普通にサラダの具って感じ。
ようやく使い切れたピーナッツバター！！わーい！ピーナッツバターがなかなか良い仕事してる…！こんなにもりもりで357キロカロリー。
それから小豆をデーツで煮たので、それをジャーの半分食べました。
[kanren id="18280"]
あと、これも2個食べた！これコストコで買ったやつなんだけど、美味しすぎて危険アイテムだった…。「絶対リピートする！」って意気込んでたけど、美味しすぎるのでもうリピートしない。エンドレスで食べたくなるの。
コーヒーとヘンプ、シナモンでヘンプラテも作ったり。
夜ごはんは、トマトチキンパスタ。コストコのロティサリーチキンの胸肉と、野菜のトマト煮を合わせて。夫のほうは麺をバターで和えてます。わたしのほうはバター無しのノンオイル。わたしのパスタは388キロカロリー。
冷蔵庫の中のレフトオーバーを使えて満足！
ぽちさんは、自分じゃあんまり毛づくろいしないので、たま任せのプリンセス。
たまが入院していたときは、毛並みボサボサになっていた、ぽち。もっと、たまさんに感謝してね！
夜のおやつ。りんごとザクロをつまみつつ読書。
昨日の摂取カロリーは、1485キロカロリー、タンパク質84g、脂質39g、炭水化物206g。ちょびっと脂質が少なかったな～。
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －12.9kg
一昨日は食べ過ぎたので、昨日は、3食おうちごはん！やっぱり、家ごはんはいいねえ。最近、外食にそんなに惹かれないもん～。あ、でも今夜は多分外食なのだけれどね…！
上手にバランスとりながら、ダイエット（減量）していきたいなーと思います！
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