ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
金曜日です！わぁぁぁー！今週のワークアウトも終わって、わたしすごく幸せ。やりきった感です。うふふ。
さてさて、昨日はレモン水ではなく、アップルサイダービネガー水でスタート。すっきり爽やか！
そのあとは緑茶。夫にはアールグレイのミルクティー。
このラカント、使い切りました。
ラカントは0カロリーの自然由来の甘味料で、減量の味方！ということで、何度もリピートしてたんだけどね、はちみつとか、メープルシロップ使用に戻そうかなーと悩み中。
ラカントがカラダに悪いわけではないけど、「身体に良い」わけでもないじゃない？はちみつとかメープルシロップなら、ミネラルとかも摂れるでしょ？
しかし、摂りすぎればそれはそれでカロリーオーバーで太るし…。摂り過ぎなければ身体にいいのに。つい摂りすぎるおデブは、蜂蜜やメープルシロップとうまく付き合っていけるのだろうか…？
悩み中！まあ、また買う気がするけど！とりあえず、しばらく無しでいきます。
朝焼け。
朝ごはんは、テンペにサラダと、海苔、納豆汁、ごはん１００ｇ。納豆汁も使い切ったー！
それからワークアウトへ。あんまり美味しくないピーチ味のBCAAと、ビタミンC。
ワークアウトから帰ってきて、ヘンプミルクの抹茶チアプディング。これ美味しいんだけどね…！すっごく美味しいんだけどね！なんか食べてもお腹すいたまま。「ヘンプミルクラテ」、とか、「飲み物にチアシード入れて」だと空腹感がなくなるのに、チアプディング食べても空腹のまま…！なぜ…！
ランチはたっぷりサラダにサーディン。エゼキエルブレッド1枚。
なんかそれでもお腹ぺこぺこで寒天＋ベリー。ここにいつもならラカントだけど、もうないので、はちみつを大さじ半分！この蜂蜜、カナダで買ったんだけどクリーミーで美味しいの～。
で！それでも腹ペコ。あたりめと海苔食べて落ち着きました。
それからスタバへ行って、夫は甘いやつ。わたしはホットコーヒー、無糖。
ペンギンが呼んでたけど買ってないよ！
家に帰って夜ご飯。夫のワンタンを焼くのに、オリーブオイルを使い切りました！
最近は、オイル無し料理にしているので、オイル使い切れて嬉しい。今家にある植物油は、ちっちゃいごま油の瓶ひとつだけです。
夜ごはん。わたしは赤レンズ豆と野菜煮に、野菜スティック＋アーモンドクリームチーズ。夫は焼きわんたんに、冷凍のエビ入りのもちもちしたやつ！
で！ここまでで1500キロカロリーだったんだけど！
「なんか、今日はあえて1500キロカロリー以上食べたいぜ」っていう気分になり。リンゴ食べて。
グミ食べました。
というわけで、昨日の摂取カロリーは１６７１キロカロリー。タンパク質９４g、脂質５６ｇ、炭水化物２００ｇでした。
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －12.6kg
体重は、やっぱりちょびっと増えました。糖質いっぱい摂ると、身体の水分量が増えるから？
昨日は「とことんカラダに悪いもの食べてやるぜ、へっへっへ」って気分だったのに、結局そこまで振り切れませんでした（笑）
でも、なんか昨日ちょっと多めに食べたから？なんか今日はそういう気持ちが落ち着いてる！今日はちゃんと1500キロカロリーに抑えたいもんね～。
あ、でも、今日はワードでニューウェーブフライデーっていうイベントがあるから、そこでいろいろ食べちゃうかもしれないな！
今朝聞いてたポッドキャストで、「食べることは美味しい医療」って言ってて、ほんとだよな～。ってしみじみ。どんな食べ物で身体を満たしていくか！って本当に大切だよね！
食って奥深くて楽しくて美味しい！
ダイエットごはん日記まとめ
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金曜日です！わぁぁぁー！今週のワークアウトも終わって、わたしすごく幸せ。やりきった感です。うふふ。
さてさて、昨日はレモン水ではなく、アップルサイダービネガー水でスタート。すっきり爽やか！
そのあとは緑茶。夫にはアールグレイのミルクティー。
このラカント、使い切りました。
ラカントは0カロリーの自然由来の甘味料で、減量の味方！ということで、何度もリピートしてたんだけどね、はちみつとか、メープルシロップ使用に戻そうかなーと悩み中。
ラカントがカラダに悪いわけではないけど、「身体に良い」わけでもないじゃない？はちみつとかメープルシロップなら、ミネラルとかも摂れるでしょ？
しかし、摂りすぎればそれはそれでカロリーオーバーで太るし…。摂り過ぎなければ身体にいいのに。つい摂りすぎるおデブは、蜂蜜やメープルシロップとうまく付き合っていけるのだろうか…？
悩み中！まあ、また買う気がするけど！とりあえず、しばらく無しでいきます。
朝焼け。
朝ごはんは、テンペにサラダと、海苔、納豆汁、ごはん１００ｇ。納豆汁も使い切ったー！
それからワークアウトへ。あんまり美味しくないピーチ味のBCAAと、ビタミンC。
ワークアウトから帰ってきて、ヘンプミルクの抹茶チアプディング。これ美味しいんだけどね…！すっごく美味しいんだけどね！なんか食べてもお腹すいたまま。「ヘンプミルクラテ」、とか、「飲み物にチアシード入れて」だと空腹感がなくなるのに、チアプディング食べても空腹のまま…！なぜ…！
ランチはたっぷりサラダにサーディン。エゼキエルブレッド1枚。
なんかそれでもお腹ぺこぺこで寒天＋ベリー。ここにいつもならラカントだけど、もうないので、はちみつを大さじ半分！この蜂蜜、カナダで買ったんだけどクリーミーで美味しいの～。
で！それでも腹ペコ。あたりめと海苔食べて落ち着きました。
それからスタバへ行って、夫は甘いやつ。わたしはホットコーヒー、無糖。
ペンギンが呼んでたけど買ってないよ！
家に帰って夜ご飯。夫のワンタンを焼くのに、オリーブオイルを使い切りました！
最近は、オイル無し料理にしているので、オイル使い切れて嬉しい。今家にある植物油は、ちっちゃいごま油の瓶ひとつだけです。
夜ごはん。わたしは赤レンズ豆と野菜煮に、野菜スティック＋アーモンドクリームチーズ。夫は焼きわんたんに、冷凍のエビ入りのもちもちしたやつ！
で！ここまでで1500キロカロリーだったんだけど！
「なんか、今日はあえて1500キロカロリー以上食べたいぜ」っていう気分になり。リンゴ食べて。
グミ食べました。
というわけで、昨日の摂取カロリーは１６７１キロカロリー。タンパク質９４g、脂質５６ｇ、炭水化物２００ｇでした。
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －12.6kg
体重は、やっぱりちょびっと増えました。糖質いっぱい摂ると、身体の水分量が増えるから？
昨日は「とことんカラダに悪いもの食べてやるぜ、へっへっへ」って気分だったのに、結局そこまで振り切れませんでした（笑）
でも、なんか昨日ちょっと多めに食べたから？なんか今日はそういう気持ちが落ち着いてる！今日はちゃんと1500キロカロリーに抑えたいもんね～。
あ、でも、今日はワードでニューウェーブフライデーっていうイベントがあるから、そこでいろいろ食べちゃうかもしれないな！
今朝聞いてたポッドキャストで、「食べることは美味しい医療」って言ってて、ほんとだよな～。ってしみじみ。どんな食べ物で身体を満たしていくか！って本当に大切だよね！
食って奥深くて楽しくて美味しい！
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