ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
やっほ~ワークアウトして洗濯して、カフェにやってきました!金曜日っ!
昨日の朝もレモン水でスタート。
それから緑茶を飲みまして。
朝ごはん!朝ごはんは野菜と高野豆腐のスープに、ごはん100g、ミニトマト、納豆とキムチ、海苔。やっぱり納豆は美味しいねぇ~
それから、甘いの食べたくなって飴も食べた。
そしてワークアウト。BCAAのパイナップル味。
パイナップル味は、パイン飴の味まんま!美味しいよ~☆
それからバレエ行って。
そのあと銀行行って帰ってきてから、テンペサンドイッチ作り。前日にグリルで焼いたテンペを挟んで。もりもり。
ちなみにこちら、愛用のネコ包丁です。
朝のスープとともにサンドイッチ。テンペ美味し~
おやつのアーモンドフィッシュ。
それから、バナナをスライスして冷凍したやつを、バナナ半分。凍ってるだけでなんか嬉しいバナナ。
そして何か食べたい食べたい!ってなって、韓国のり。そこに普通の焼海苔も混ぜてボリュームアップ。
それから抹茶。抹茶パウダーをプロテインシェイカーでシャカシャカするだけ!
もふもふ。
夜ごはんは、これ!ずっと冷蔵庫の奥に入ってた、夫がセーフウェイでもらった粉のグレイビーソース。フライパンで水と混ぜるだけなのです。これ、意外と美味しかったよ…ビックリ…!
あとはこれを混ぜて、ほぼ0キロカロリーのドレッシング作り。
夜ごはんはロコモコっぽいもの!昨日グリルで焼いておいたビーフパテを、さっきのグレービーに入れて。夫はごはんと。わたしは蒸したブロッコリーと。それから、ダウントゥアースのチェリーパイ…!
昨日のカロリー、久々に1500をドーンと超えました。ちょっと超えることはよくあるけど、ドドーンと超えるのは久々。カナダ旅行以来じゃないかな?
「1週間に1日くらいは2000キロカロリーくらい摂取する日作ろうかなー」と思ってたら、夫がダウントゥアースからパイを買ってきたもので…!食べてしまったよー!はー美味しかったです。
アップルウォッチによれば、わたしの消費カロリーは毎日2000キロカロリーくらいなので、別に2000摂ったって太るわけではないと思うのよ。痩せないだけで。
いわゆるチートデーっていうのも気になるし、いろいろ調べてみようかなーって思います!
さて。昨日の摂取カロリーは1803キロカロリー。タンパク質83g、脂質63g、炭水化物229gでした。
消費カロリーはこちら。
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質80g-100g摂取、脂質40g以上)
☆体重(開始日から) -12.3kg
なんだかジャンクフードが食べたい欲がむくむく湧いてきた今日このごろ。この前はサラダばっかり食べたかったのに、今、ポテトチップス抱えて食べたい。人の食欲には波があるねぇ。やはり月の満ち欠けなのかなー?
さて。今日のランチは何食べようかな!
ダイエットごはん日記まとめ
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ダイエット結果と方法まとめ
▶ダイエット(減量)の方法&経過報告まとめ☆【順次更新】 | ハワイネコ ブログ
やっほ~ワークアウトして洗濯して、カフェにやってきました!金曜日っ!
昨日の朝もレモン水でスタート。
それから緑茶を飲みまして。
朝ごはん!朝ごはんは野菜と高野豆腐のスープに、ごはん100g、ミニトマト、納豆とキムチ、海苔。やっぱり納豆は美味しいねぇ~
それから、甘いの食べたくなって飴も食べた。
そしてワークアウト。BCAAのパイナップル味。
パイナップル味は、パイン飴の味まんま!美味しいよ~☆
それからバレエ行って。
そのあと銀行行って帰ってきてから、テンペサンドイッチ作り。前日にグリルで焼いたテンペを挟んで。もりもり。
ちなみにこちら、愛用のネコ包丁です。
朝のスープとともにサンドイッチ。テンペ美味し~
おやつのアーモンドフィッシュ。
それから、バナナをスライスして冷凍したやつを、バナナ半分。凍ってるだけでなんか嬉しいバナナ。
そして何か食べたい食べたい!ってなって、韓国のり。そこに普通の焼海苔も混ぜてボリュームアップ。
それから抹茶。抹茶パウダーをプロテインシェイカーでシャカシャカするだけ!
もふもふ。
夜ごはんは、これ!ずっと冷蔵庫の奥に入ってた、夫がセーフウェイでもらった粉のグレイビーソース。フライパンで水と混ぜるだけなのです。これ、意外と美味しかったよ…ビックリ…!
あとはこれを混ぜて、ほぼ0キロカロリーのドレッシング作り。
夜ごはんはロコモコっぽいもの!昨日グリルで焼いておいたビーフパテを、さっきのグレービーに入れて。夫はごはんと。わたしは蒸したブロッコリーと。それから、ダウントゥアースのチェリーパイ…!
昨日のカロリー、久々に1500をドーンと超えました。ちょっと超えることはよくあるけど、ドドーンと超えるのは久々。カナダ旅行以来じゃないかな?
「1週間に1日くらいは2000キロカロリーくらい摂取する日作ろうかなー」と思ってたら、夫がダウントゥアースからパイを買ってきたもので…!食べてしまったよー!はー美味しかったです。
アップルウォッチによれば、わたしの消費カロリーは毎日2000キロカロリーくらいなので、別に2000摂ったって太るわけではないと思うのよ。痩せないだけで。
いわゆるチートデーっていうのも気になるし、いろいろ調べてみようかなーって思います!
さて。昨日の摂取カロリーは1803キロカロリー。タンパク質83g、脂質63g、炭水化物229gでした。
消費カロリーはこちら。
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質80g-100g摂取、脂質40g以上)
☆体重(開始日から) -12.3kg
なんだかジャンクフードが食べたい欲がむくむく湧いてきた今日このごろ。この前はサラダばっかり食べたかったのに、今、ポテトチップス抱えて食べたい。人の食欲には波があるねぇ。やはり月の満ち欠けなのかなー?
さて。今日のランチは何食べようかな!
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