ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
おはようございます♪さっきカーディオ行って帰ってきました。汗がとまりません（笑）暑い～。10月下旬だっていうのにエアコンをオンにしました。ふう。
さて、昨日は5時起き。レモン水を飲んで。
バナナ食べて。
BCAAを飲みつつ。
バレエへ！
帰ってきてプロテイン飲んで。
コーヒー飲んで。
朝ごはんその２（？）。ブロッコリーとほうれん草、豆乳のおかゆ。
寒天＋ラカントをグリーンジンジャーティーと。
かぼちゃを煮ることに。これホールフーズでセールのときに1ドルくらいで買ったんだけど、煮物にしても美味しいかぼちゃなの。
ランチは、かぼちゃと豆腐サラダ。かぼちゃは味見したり、残りを鍋から摘んでたら結局、丸ごと1個食べてしまった！美味しすぎた！美味しいけど危険！
サラダはもりもりです。
それからアイス抹茶を。なんかスターバックスリザーブのカップに入れたら、スタバの飲み物みたいになった！笑
ディカフェのアイスコーヒーも飲む。
イチゴとナッツ食べて。
夜はアサリのパスタとサラダ。左側が私の。右側が夫の。私の方はキャベツとほうれん草でカサ増しショートパスタ。夫の方は野菜はあんまり入れないでってことだったので、あんまり入ってません。そしてリクエストでショートパスタではなくスパゲティ。
私のパスタはヘルシーバージョンで別に作らなきゃいけないので、パスタ2人分作るのに、コンロ４つ使って大変でした。
ちなみに…。わたしのカサ増しパスタ。野菜の旨味が出てて、何気に私のやつのほうが100倍くらい美味しくできて夫が不満そうだった（笑）ちゃんと野菜いるか、パスタどれくらい食べるか、いちいち聞いたのにさ！面倒な思いして別々に作ったのにさ！
食後はミントティー。
さらに豆乳とカカオパウダーで、ソイココア。
なんか飲んでばっかりの日でした。
そして、うっかりカロリーオーバー。1547キロカロリー。タンパク質105g、脂質34g、炭水化物216g。うーん。なんかバランス悪くなっちゃったよ！脂質が足りないのに、タンパク質と炭水化物が多い！
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －12.2kg
朝6時のワークアウトに行くと、朝ごはん食べなくていいからカロリー減る！って思ってたけど、結局、腹ペコすぎて「朝ごはんその２」が必要になるということに気づいた。
やっぱり8時半のほうがいいのかなー？
でも朝7時にワークアウト終わってるとすっごく気分爽快なんだよねぇ。難しい～！
ダイエットごはん日記まとめ
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ダイエット結果と方法まとめ
▶ダイエット(減量)の方法＆経過報告まとめ☆【順次更新】 | ハワイネコ ブログ
おはようございます♪さっきカーディオ行って帰ってきました。汗がとまりません（笑）暑い～。10月下旬だっていうのにエアコンをオンにしました。ふう。
さて、昨日は5時起き。レモン水を飲んで。
バナナ食べて。
BCAAを飲みつつ。
バレエへ！
帰ってきてプロテイン飲んで。
コーヒー飲んで。
朝ごはんその２（？）。ブロッコリーとほうれん草、豆乳のおかゆ。
寒天＋ラカントをグリーンジンジャーティーと。
かぼちゃを煮ることに。これホールフーズでセールのときに1ドルくらいで買ったんだけど、煮物にしても美味しいかぼちゃなの。
ランチは、かぼちゃと豆腐サラダ。かぼちゃは味見したり、残りを鍋から摘んでたら結局、丸ごと1個食べてしまった！美味しすぎた！美味しいけど危険！
サラダはもりもりです。
それからアイス抹茶を。なんかスターバックスリザーブのカップに入れたら、スタバの飲み物みたいになった！笑
ディカフェのアイスコーヒーも飲む。
イチゴとナッツ食べて。
夜はアサリのパスタとサラダ。左側が私の。右側が夫の。私の方はキャベツとほうれん草でカサ増しショートパスタ。夫の方は野菜はあんまり入れないでってことだったので、あんまり入ってません。そしてリクエストでショートパスタではなくスパゲティ。
私のパスタはヘルシーバージョンで別に作らなきゃいけないので、パスタ2人分作るのに、コンロ４つ使って大変でした。
ちなみに…。わたしのカサ増しパスタ。野菜の旨味が出てて、何気に私のやつのほうが100倍くらい美味しくできて夫が不満そうだった（笑）ちゃんと野菜いるか、パスタどれくらい食べるか、いちいち聞いたのにさ！面倒な思いして別々に作ったのにさ！
食後はミントティー。
さらに豆乳とカカオパウダーで、ソイココア。
なんか飲んでばっかりの日でした。
そして、うっかりカロリーオーバー。1547キロカロリー。タンパク質105g、脂質34g、炭水化物216g。うーん。なんかバランス悪くなっちゃったよ！脂質が足りないのに、タンパク質と炭水化物が多い！
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －12.2kg
朝6時のワークアウトに行くと、朝ごはん食べなくていいからカロリー減る！って思ってたけど、結局、腹ペコすぎて「朝ごはんその２」が必要になるということに気づいた。
やっぱり8時半のほうがいいのかなー？
でも朝7時にワークアウト終わってるとすっごく気分爽快なんだよねぇ。難しい～！
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