ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
おはようございます。今日は朝6時のワークアウトに出たあと、ワイキキへ来ています！ワイキキとか数カ月ぶり！なんか旅行気分になる～
さてさて、昨日の朝ごはんは、ごはん100gに、味噌汁、海苔、トマト、キムチ納豆。
ワークアウトにはBCAAとビタミンC。
帰ってきてからホエイプロテイン。
たまさんの、棚チェック。
それから、たまさんにゲシゲシ蹴られながらブログ書いて。
ごろろろろん。
ランチは、ワカメとトマトの酢醤油がけに、キムチとセロリとブロッコリー、それから高野豆腐のスープ。
それから、おやつに、おから蒸しパン！自分の中で大ブーム来てます。おから蒸しパン。
[kanren id="17056"]
ちなみに昨日は5/8食べたよ！
それから、トレジョのオクラスナックの余りが半分あったのでそれ食べて。
夜は夫が食べないというので簡単にマカロニスープ。マカロニは１サービング５６ｇ。このマカロニを使い切りたくてしょうがない。
セロリとブロッコリーとマカロニ。それからレタスとアーモンドクリームチーズ。スープは結局夫に1/3くらい食べられたけどね…！
ところで、お箸とか持ち歩きたいの。やっぱり衛生面とか考えると、ステンレスかな～？ストローつきも多いしね！
ちなみにダウントゥアースで売ってるのはこれ。軽いけど…。うーん。なんかシックリこない。
ワードの、日系の本屋さん（名前なんだっけ？）にはあるかな？と思って行ってみたけど、ここにも無し。
ベッドバス＆ビヨンドでは日本製のこちらがありました。でも、なんかお箸の組み立て式って嫌なんだよねぇ～。
それからエデンインラブにあるかな？と思ったけど無かった。でも猫マグ可愛かった。
やっぱり日本みたいにいっぱい売ってないのね～。ネットで買うしかないかな？
そのあとはホールフーズ。柿売ってた！なんか黄色い！
買ったのはこちら。ソイミルクはダウントゥアースで、それ以外はホールフーズ。ぶどうが６ドルくらいで、それ以外のが全部で１０ドルくらい！セール品ばっかり狙ったので安いです。ふっふっふ。野菜はやっぱりホールフーズだな～。かぼちゃ２種類買ったので楽しみ！
そういえば、ホールフーズではアメリカのAmazonプライムメンバーだと色々安くなるんだけれど、スマホのホールフーズアプリに出てくるQRコードをスキャンしてもらわなきゃいけないのね。
で、レジについたときケータイのバッテリーが残り１％！かなりドキドキだったけどギリギリできた～（＞＜）
でレジでホッとしてたら、おばちゃんに教えてもらったんだけど、アプリ上で電話番号とリンクできて、その設定を予めしておけばバッテリーが切れても電話番号で割引になるんだって。
プライムメンバー割引使ってる人は設定しておいたほうがいいよ！私は早速したよ！
昨日の摂取カロリーは１３１７キロカロリー。タンパク質８０ｇ、脂質３７ｇ、炭水化物１６３ｇでした。おから蒸しパンでお腹が膨れてたくさん食べれなかった！
ところで最近、「タンパク質をさりげなく摂る」っていうのにハマってます。ブロッコリーとかグリーンリーフやパスタからとか。魚や肉、豆みたいな「いかにもタンパク質！」っていうアイテムじゃないやつから摂るのだ。
それから、タンパク質の目標量をやっぱり８０ｇか９０ｇくらいまで下げようかなーと思っているので昨日は少なめにしてみました。
消費カロリーは、ワードをうろうろ歩いたので多め！
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質100ｇ前後摂取、脂質40g前後）
↑タンパク質80gから90gくらいにするか悩み中
☆体重(開始日から） －12.2kg
本日ついに！！！12キロ減台のりましたー！ひゃっほーう！10キロ痩せてもピッタリだったショートパンツに（どれだけストレッチ素材なの）、ようやく余裕が出てきました。
ジム用の服もちょびっと隙間が出てきて、なんか動きづらい…。買い替えたいけど、まだ痩せるつもりだし、今買うのもなぁ～と悩み中です。ルルレモンじゃなくて、ロスとかTJマックスで安いの買おうかなー？今ワイキキにいるし、あとで見に行ってみようかな？
ダイエットごはん日記まとめ
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ダイエット結果と方法まとめ
▶ダイエット(減量)の方法＆経過報告まとめ☆【順次更新】 | ハワイネコ ブログ
おはようございます。今日は朝6時のワークアウトに出たあと、ワイキキへ来ています！ワイキキとか数カ月ぶり！なんか旅行気分になる～
さてさて、昨日の朝ごはんは、ごはん100gに、味噌汁、海苔、トマト、キムチ納豆。
ワークアウトにはBCAAとビタミンC。
帰ってきてからホエイプロテイン。
たまさんの、棚チェック。
それから、たまさんにゲシゲシ蹴られながらブログ書いて。
ごろろろろん。
ランチは、ワカメとトマトの酢醤油がけに、キムチとセロリとブロッコリー、それから高野豆腐のスープ。
それから、おやつに、おから蒸しパン！自分の中で大ブーム来てます。おから蒸しパン。
[kanren id="17056"]
ちなみに昨日は5/8食べたよ！
それから、トレジョのオクラスナックの余りが半分あったのでそれ食べて。
夜は夫が食べないというので簡単にマカロニスープ。マカロニは１サービング５６ｇ。このマカロニを使い切りたくてしょうがない。
セロリとブロッコリーとマカロニ。それからレタスとアーモンドクリームチーズ。スープは結局夫に1/3くらい食べられたけどね…！
ところで、お箸とか持ち歩きたいの。やっぱり衛生面とか考えると、ステンレスかな～？ストローつきも多いしね！
ちなみにダウントゥアースで売ってるのはこれ。軽いけど…。うーん。なんかシックリこない。
ワードの、日系の本屋さん（名前なんだっけ？）にはあるかな？と思って行ってみたけど、ここにも無し。
ベッドバス＆ビヨンドでは日本製のこちらがありました。でも、なんかお箸の組み立て式って嫌なんだよねぇ～。
それからエデンインラブにあるかな？と思ったけど無かった。でも猫マグ可愛かった。
やっぱり日本みたいにいっぱい売ってないのね～。ネットで買うしかないかな？
そのあとはホールフーズ。柿売ってた！なんか黄色い！
買ったのはこちら。ソイミルクはダウントゥアースで、それ以外はホールフーズ。ぶどうが６ドルくらいで、それ以外のが全部で１０ドルくらい！セール品ばっかり狙ったので安いです。ふっふっふ。野菜はやっぱりホールフーズだな～。かぼちゃ２種類買ったので楽しみ！
そういえば、ホールフーズではアメリカのAmazonプライムメンバーだと色々安くなるんだけれど、スマホのホールフーズアプリに出てくるQRコードをスキャンしてもらわなきゃいけないのね。
で、レジについたときケータイのバッテリーが残り１％！かなりドキドキだったけどギリギリできた～（＞＜）
でレジでホッとしてたら、おばちゃんに教えてもらったんだけど、アプリ上で電話番号とリンクできて、その設定を予めしておけばバッテリーが切れても電話番号で割引になるんだって。
プライムメンバー割引使ってる人は設定しておいたほうがいいよ！私は早速したよ！
昨日の摂取カロリーは１３１７キロカロリー。タンパク質８０ｇ、脂質３７ｇ、炭水化物１６３ｇでした。おから蒸しパンでお腹が膨れてたくさん食べれなかった！
ところで最近、「タンパク質をさりげなく摂る」っていうのにハマってます。ブロッコリーとかグリーンリーフやパスタからとか。魚や肉、豆みたいな「いかにもタンパク質！」っていうアイテムじゃないやつから摂るのだ。
それから、タンパク質の目標量をやっぱり８０ｇか９０ｇくらいまで下げようかなーと思っているので昨日は少なめにしてみました。
消費カロリーは、ワードをうろうろ歩いたので多め！
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質100ｇ前後摂取、脂質40g前後）
↑タンパク質80gから90gくらいにするか悩み中
☆体重(開始日から） －12.2kg
本日ついに！！！12キロ減台のりましたー！ひゃっほーう！10キロ痩せてもピッタリだったショートパンツに（どれだけストレッチ素材なの）、ようやく余裕が出てきました。
ジム用の服もちょびっと隙間が出てきて、なんか動きづらい…。買い替えたいけど、まだ痩せるつもりだし、今買うのもなぁ～と悩み中です。ルルレモンじゃなくて、ロスとかTJマックスで安いの買おうかなー？今ワイキキにいるし、あとで見に行ってみようかな？
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