食べ方・マイブーム・持て余している食材など!
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
ここ最近の、わたしの食べ物ブームや、ダイエットや筋トレを気にした食べ方などを箇条書きします!
ダイエット・ボディメイク関連
- カロリーは1日1500キロカロリーまで(アプリ「my fitnesspal」で記録)
- タンパク質は100gくらい
- 脂質は40g以上
- 炭水化物の総量は特に気にしてない。1500キロカロリーに収まる範囲で、タンパク質と脂質を摂ったあとの残りって感じです。
- でも糖質を運動の2時間位前に摂るようにしているよ!(お気に入りはやっぱり米)
- 運動後はプロテインを飲む!
- 卵は1日2個摂りたい(タンパク質はもちろんミネラル・ビタミンたっぷり)
- 水をたっぷり飲む
- マルチミネラルビタミンのサプリを飲む
- 甘味料はラカントとかエリスリトール系。0キロカロリー。
ただのマイブーム
- 最近またもやビーガンとかベジタリアンが気になる
- でも魚は食べたいから、魚を食べるベジタリアン「ペスカトリアン」
- とは言え肉も食べるので、家では「なるべく」肉製品を食べない、って感じにしたい
- まあまだ家に色々動物製品いっぱいあるけど
- なるべく減らしたいなーくらいな感じです
- とりあえずプロテイン以外の乳製品をカットしてみる!(ちなみに今のプロテインはホエイです。ビーガンプロテインって不味いの多くない?)
- いろんな植物性ミルクを試したい
- 今日はココナッツミルクがダウントゥアースで安くなってたので買ってきたよ!
- このココナッツミルク、ココナッツの香りが好きな人にはたまらないと思う!思った以上に美味しかった!
- ちなみにオーツが気になってて、ダウントゥアースでハーフカップ分だけ買ってきてさっき食べた。好きじゃなかった。。。
- オートミール食べるなら米食べます
持て余している食材達
- 冷蔵庫でしばらくの間眠っていた食材達を活用しなくては。
- カカオパウダー、おからパウダー、ヘンプシード、米粉があります
- ヘンプシードは不味くて残してたんだけど、久々に食べたら食べれない不味さじゃなかった…!
- 今チアシード欲しいけどヘンプシード使い終わるまでは買わない!
- カカオパウダーはとりあえずプロテインに入れる
- おからパウダー困ってる
- 米粉は、ちょびっとだけだから、すいとんみたいにしようかな?
- あと、サムズクラブで買ってきたセロリが、塩辛い。なぜ?生で食べると変な味なので、どうにか調理したいです
- それからサムズで買ったキャットフィッシュも不味いので、どうにかしなければ
- やっぱりサムズよりコスコが安心
- サムズは所詮ウォルマートなんだ
- 安いけど
- 安いなりの理由がある
以上!
あれこれ、ただの箇条書きでした~♪
肉製品をあんまり食べないっていうのは今まで何回も挫折したの。豆食べるとお腹が張るんだけれどね(納豆とか豆腐は平気)、最近食事記録をしていて、豆食べなくても以外と植物からタンパク質摂れるじゃん!って気がついたのだ。
ヘンプとかチアシードもそうだし、ブロッコリーとか野菜とかパスタとか。なので、今回は今までよりいい線いくんじゃないかな!?
まあ、外ではお肉食べるし、まだ冷凍庫にいっぱいお肉入ってるし、夫が食べるときはお肉率高いだろうけど。できるところから~って感じです!