運動後にプロテインスムージー飲んだり、スタバのハッピーアワー行ったり【ダイエットごはん日記】

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おはようございます!今日は友達とランチなので、早めのワークアウトに行ってきました。なんか今日、すごい元気。昨日よく寝れたし。やっぱり睡眠と体調って直結してるのね。

昨日の朝は緑茶でスタート♪ 夫にはチャイのミルクティー。

まだまだ暗いうちから起きるのがマイブーム。

朝ごはんはでっかいネコと…。スイカの白いところと生米45gで作ったお粥に、ほうれん草&たまご2個。ミニトマト。

青空!しかしものすごい湿気。エアコンつけて、お粥をハフハフ食べました。

昨日はカフェインサプリを摂らなかったので、コーヒー。フレーバーコーヒーだよ!なんかフレーバーコーヒー飲むと、アメリカ~って気がするよねぇ。

それから、エクステンドのパイナップル味のBCAAにビタミンC入れて。

ワークアウト!

帰ってきて、バナナプロテインシェイク。冷凍バナナ半分に、カカオパウダー、プロテインで、タンパク質と糖質摂取。カカオパウダーでミネラルも。

もったり重くて甘い!やっぱりこのプロテインはスムージー向きではない…。っていうか、このプロテイン自体あんまり美味しくない。もう慣れたけど。

ランチはサーディンサラダ。良質な脂質をたっぷりとね~♪

おやつのアイス。エンライテンドは優秀アイス!

おやつその2。芋。ちょびっとだけ。57g。

ところで久々にオンラインサロンに入りたい気分で、いろいろ見てます。あんまり高くないやつがいいな~。

昨日インスタに投稿した格言。(格言アプリがあるんだよ!)

うんうん。同じ出来事ならば、捉え方次第で気持ち変わるもんね!

ちなみに昨日のスタバのハッピーアワーは1つ買うと1つ無料。

エスプレッソドリンクかフラペチーノ縛りだったので(わたしはいつも普通のアイスコーヒーかホットコーヒーしか頼まない)、アイスコールドフォームカプチーノに。夫はメープルピーカンラテ。

そのあとダウントゥアースチェックに行ったら!いろいろ99セントになってた!やった~!

急遽夜ごはんはダウントゥアースで調達することに。

こちら買ってきたものたち。テンペは2ドルになってたので買ってみた。どうやって食べよう?野菜炒め?

そしてディナー。わたしはパープルバオを1つ。

スープはほうれん草とスイカの白いところをマギーブイヨンで煮ただけのやつ。コラーゲンを入れてみたよ☆18gのプロテイン!

あとは夜にオレンジ食べて、アイスも2本め食べました(笑)

摂取カロリーは1496キロカロリー。タンパク質116g、脂質46g、炭水化物176g。タンパク質多すぎちゃった。コラーゲンいらなかったかな?

消費カロリーはこちら。

☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取、脂質40g前後)
☆体重(開始日から) -10.5kg

ところで最近いろいろ調べてたら、成人女性のダイエットは1200kcalとか1300kcalくらいで減量する人が多いらしい。1500で体重が落ちるわたしって代謝が高いのかなー?ただ身長が高いだけ?(165cm)あ、標準の日本人より太いから?

さーて!

今日は友達とランチだぞー!インドカレー食べるんだ。ラムカレーにしよう。楽しみだな~。

では!行ってきまーす☆

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ハワイ在住アラサー。 ハワイ語学留学中に出会ったカナダ人の夫と、猫2匹(ぽち&たま)と、まったり暮らしています。読書とごはんが好き。 ミニマリストに憧れて断捨離ばっかしている今日このごろ!