ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
今日ももふもふ猫たちに囲まれてます。はー幸せ!さてさて、昨日のごはん日記いきまーす!
ねこ。
ねこ。
朝ごはんとねこ。朝ごはんは、キムチ・スイカの白いところ・豆腐半丁・生米45gのおかゆです。全部で320キロカロリーと低カロリー!しかも全部食べきれずに昼ごはんにも持ち越し。
それからアンティー手作りのピーカンタルト。美味しいけど、まだまだある…。
そしてワークアウトへ。BCAAにビタミンC入れて持っていくのが好きです。ここ最近、BCAA飲んでるからかなんなのか、運動中にすごい楽しくなっちゃったりする。アドレナリン?
じゃんっ
そして帰ってきてから、久々のプロテイン。最近タンパク質量少なくなってたので。相変わらず美味しくないけどね!!
それから糖質を、ということで、こちらの冷やしあべ川もちを1/3。
お昼ご飯にゆでたまご作ったら爆発大事件。
朝ごはんの残りのおかゆにとろろこんぶ入れて、ゆでたまごと、トマトと。
ダークチョコレートを1粒食べて。
3時のおやつはアイスランディックヨーグルトにリリコイ!
はー美味しいー。いつものヨーグルトが南国味に。
スイカも200g食べたし。
あたりめも食べました(猫にイカは毒なのであげてませんよ!)
夜ごはんは、オープンチキンサンド。コストコで買った、チキンバーガーのパテに、パクチーとグリーン・オニオン、トマト、レタスたっぷり、チーズちょっぴり、マスタード、パン。375キロカロリー。パンにはマヨネーズとかバターとかではなく、マスタードを使うことでカロリーオフ!サンドイッチじゃなくてオープンサンドにすることでパン1枚分カロリーオフ☆
あとは茄子のトマト生姜スープです。
夜のおやつにアサイーバイト(中がアサイーのシャーベットで外がチョコ)。
総摂取カロリーは1449キロカロリー予想。脂質53g。タンパク質102g。
消費カロリーはこんな感じ。
ワークアウト行く以外、家から出なかったので歩数3298歩(笑)
もうちょっと上げたいけど、外歩き回るって、わたしにはワークアウト行くよりハードルめちゃめちゃ高い。なので、できることから!ということでワークアウトです。
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取、脂質40g前後)
☆体重(開始日から) -9.0kg
わーい!-9.0kgだ!わーい!
それにしても、家にあるお菓子が、食べても食べても減りません。もらいものたっぷり、自分がカナダから買ってきてしまったものもたっぷり。
早く家からお菓子を無くしたい。でも、捨てるのは嫌なので、毎日ちょびっとずつ楽しんで食べてます。カロリー計算して、ちょびっとずつ食べれば、お菓子もこわくないっ!
3ヶ月で9kg痩せたって聞いたら、なんかすごい制限してるとか無理してる感ある気がするけど、実際のところは全然そんなことないです。1500キロカロリーでやりくりするの楽しいよ!(おすすめカロリー計算アプリはアンダーアーマーの、「マイフィットネスパル」です)
ダイエットごはん日記まとめ
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ダイエット結果と方法まとめ
▶ダイエット(減量)の方法&経過報告まとめ☆【順次更新】 | ハワイネコ ブログ
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ねこ。
ねこ。
朝ごはんとねこ。朝ごはんは、キムチ・スイカの白いところ・豆腐半丁・生米45gのおかゆです。全部で320キロカロリーと低カロリー!しかも全部食べきれずに昼ごはんにも持ち越し。
それからアンティー手作りのピーカンタルト。美味しいけど、まだまだある…。
そしてワークアウトへ。BCAAにビタミンC入れて持っていくのが好きです。ここ最近、BCAA飲んでるからかなんなのか、運動中にすごい楽しくなっちゃったりする。アドレナリン?
じゃんっ
そして帰ってきてから、久々のプロテイン。最近タンパク質量少なくなってたので。相変わらず美味しくないけどね!!
それから糖質を、ということで、こちらの冷やしあべ川もちを1/3。
お昼ご飯にゆでたまご作ったら爆発大事件。
朝ごはんの残りのおかゆにとろろこんぶ入れて、ゆでたまごと、トマトと。
ダークチョコレートを1粒食べて。
3時のおやつはアイスランディックヨーグルトにリリコイ!
はー美味しいー。いつものヨーグルトが南国味に。
スイカも200g食べたし。
あたりめも食べました(猫にイカは毒なのであげてませんよ!)
夜ごはんは、オープンチキンサンド。コストコで買った、チキンバーガーのパテに、パクチーとグリーン・オニオン、トマト、レタスたっぷり、チーズちょっぴり、マスタード、パン。375キロカロリー。パンにはマヨネーズとかバターとかではなく、マスタードを使うことでカロリーオフ!サンドイッチじゃなくてオープンサンドにすることでパン1枚分カロリーオフ☆
あとは茄子のトマト生姜スープです。
夜のおやつにアサイーバイト(中がアサイーのシャーベットで外がチョコ)。
総摂取カロリーは1449キロカロリー予想。脂質53g。タンパク質102g。
消費カロリーはこんな感じ。
ワークアウト行く以外、家から出なかったので歩数3298歩(笑)
もうちょっと上げたいけど、外歩き回るって、わたしにはワークアウト行くよりハードルめちゃめちゃ高い。なので、できることから!ということでワークアウトです。
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取、脂質40g前後)
☆体重(開始日から) -9.0kg
わーい!-9.0kgだ!わーい!
それにしても、家にあるお菓子が、食べても食べても減りません。もらいものたっぷり、自分がカナダから買ってきてしまったものもたっぷり。
早く家からお菓子を無くしたい。でも、捨てるのは嫌なので、毎日ちょびっとずつ楽しんで食べてます。カロリー計算して、ちょびっとずつ食べれば、お菓子もこわくないっ!
3ヶ月で9kg痩せたって聞いたら、なんかすごい制限してるとか無理してる感ある気がするけど、実際のところは全然そんなことないです。1500キロカロリーでやりくりするの楽しいよ!(おすすめカロリー計算アプリはアンダーアーマーの、「マイフィットネスパル」です)
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