ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

昨日の朝ご飯は、まずアイスランディックヨーグルトのsiggi'sでタンパク質補給。こんなに小さいのに15gもタンパク質入っているの！それから緑茶。



最近甘えん坊のぽち。



朝ごはんを食べる暇がなかったので、車の中でエナジーバーのクリフバー。これ美味しいけど260キロカロリーもする割に、あっという間に食べちゃって食べた気にならない！

あとはタンブラーに淹れてきたアイスコーヒー。



ちなみに昨日はノースショアへ！



運良くワイメアベイのパーキングに停められました。





ビーチに行く度、目につくゴミは拾うようにしています。特にプラスチックゴミね！亀が食べちゃったりすると悲しいので。（アーモンドフィッシュのゴミは自前ね）昨日は、釣り用のケーブルがいくつも落ちてました(´；ω；｀)

できることから。日々のちょっとした積み重ねから！



そのあとはノースショアに来たら必ず行くカフクファームカフェでランチ。茄子とチンゲンサイは3ドルずつ。チンゲンサイ、いもむしさん付きでした。昨日ビビって全部スープにしました。

あとはハーフピザ＆ハーフサラダに、いちごスムージー。



これを夫とシェアです！どれもこれも美味しい…。生野菜のサラダも、リリコイドレッシングが最高。



夜は家でコストコのロティサリーチキン。これを食べるときは常に闘い。



パスタは茹でたてをロティサリーチキンの入っていたトレイに入れて、チキンオイルと絡めて、塩コショウにハーブ・スパイスで味を調えるだけで絶品パスタ！1サービング（乾麺だと５６ｇ）だけで止めるの辛かった…。



それから、昨日のタンパク質が少なかったので抹茶にコラーゲンペプチドを入れて補給。このバイタルプロテインのコラーゲンペプチド。ちょっぴり動物臭いので、抹茶にはあんまり合わないかも…？



たま「チキン食べたかったのに」



それから夜にカナダで買ってきたお茶。5連になっている中からピーチティをセレクト。



そしてネクタリンをカットして一緒に！ピーチティー飲みながらネクタリン♪



さらにお腹がすいてしょうがなくて、あたりめ１０ｇも。



摂取カロリーは1542キロカロリー予想。タンパク質は101g、脂質は４４ｇ。

昨日はワークアウトに行ってないし、車移動ばっかりだったので消費カロリーはこんな感じ。



☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質１００ｇ前後摂取、脂質40g前後）
☆体重(開始日から）　－8.2kg

ついに！－８ｋｇ代突入です！イエーイ！

ごはん日記はこちらにまとめてあります
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ