ハワイネコ ブログ

台湾系カナダ人の夫と、2匹の猫とのハワイライフ。 スーパーマーケットが好き!

ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

ついについに、今朝、体重-5kgを超えました!わーーーー!嬉しいーー!

さてさて。毎日恒例のカロリー制限ごはん日記!

昨日の朝ごはんも、やっぱり卵粥。生米45gに卵Lサイズ2個です。ワークアウト前のごはんに消化よくて良し。295キロカロリー。



ワークアウトから帰ってきてから、黄桃♪



ランチはスムージーボウルに。左が私ので、右が夫の。夫のやつは、パイナップル・桃・ブルーベリー・バナナ・水・ケーンシュガー。

わたしのほうはバナナ半分・パイナップル70g・桃70g・ほうれん草2つかみ・タンパクオトメのピュアプロテイン2杯・水。



じゃじゃーん!



バナナの残り半分と、アナホラグラノーラ23gを盛り付け。368キロカロリー、たんぱく質29gのグリーンスムージーボウルが完成♪



ダウン・トゥ・アースで夫が買ったビーガンタルトを1/4もらう。100キロカロリー。珈琲と食べると美味しい!



ホールフーズで買ったトレイルミックスをワンサービング(28g)。143キロカロリー。



そして夜ごはんは!!!ステーキ!ホールフーズで買ってきたお肉を焼きました。夫に脂身の多い方を。はーお肉美味しい!しかも焼くだけ。簡単すぎる。これでお値段がリーズナブルだったら毎日食べるのに…。ちなみに大体424キロカロリーです。



夜おやつに、アイスランディックヨーグルトに、ラカント。70キロカロリー。



あとはおやつに卯の花食べたりした!

全部で1545キロカロリー。たんぱく質は140g!ステーキ食べると、タンパク質量グーンと上がりますね…!

☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取)
☆体重(開始日から) -5.2kg

つつつつ、ついに!-5kg超えましたよ。久々に見たなーこの体重…。昨日から突然600gも減ってて、ビックリして4回も量りました(笑)

ほんと、するする減るのでビックリしてます。カロリー計算は、my fitness palっていうアンダーアーマーのアプリを愛用しています。

ごはん日記はこちらにまとめてあります
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