ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
ついについに、今朝、体重-5kgを超えました!わーーーー!嬉しいーー!
さてさて。毎日恒例のカロリー制限ごはん日記!
昨日の朝ごはんも、やっぱり卵粥。生米45gに卵Lサイズ2個です。ワークアウト前のごはんに消化よくて良し。295キロカロリー。
ワークアウトから帰ってきてから、黄桃♪
ランチはスムージーボウルに。左が私ので、右が夫の。夫のやつは、パイナップル・桃・ブルーベリー・バナナ・水・ケーンシュガー。
わたしのほうはバナナ半分・パイナップル70g・桃70g・ほうれん草2つかみ・タンパクオトメのピュアプロテイン2杯・水。
じゃじゃーん!
バナナの残り半分と、アナホラグラノーラ23gを盛り付け。368キロカロリー、たんぱく質29gのグリーンスムージーボウルが完成♪
ダウン・トゥ・アースで夫が買ったビーガンタルトを1/4もらう。100キロカロリー。珈琲と食べると美味しい!
ホールフーズで買ったトレイルミックスをワンサービング(28g)。143キロカロリー。
そして夜ごはんは!!!ステーキ!ホールフーズで買ってきたお肉を焼きました。夫に脂身の多い方を。はーお肉美味しい!しかも焼くだけ。簡単すぎる。これでお値段がリーズナブルだったら毎日食べるのに…。ちなみに大体424キロカロリーです。
夜おやつに、アイスランディックヨーグルトに、ラカント。70キロカロリー。
あとはおやつに卯の花食べたりした!
全部で1545キロカロリー。たんぱく質は140g!ステーキ食べると、タンパク質量グーンと上がりますね…!
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取)
☆体重(開始日から) -5.2kg
つつつつ、ついに!-5kg超えましたよ。久々に見たなーこの体重…。昨日から突然600gも減ってて、ビックリして4回も量りました(笑)
ほんと、するする減るのでビックリしてます。カロリー計算は、my fitness palっていうアンダーアーマーのアプリを愛用しています。
ごはん日記はこちらにまとめてあります
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ついについに、今朝、体重-5kgを超えました!わーーーー!嬉しいーー!
さてさて。毎日恒例のカロリー制限ごはん日記!
昨日の朝ごはんも、やっぱり卵粥。生米45gに卵Lサイズ2個です。ワークアウト前のごはんに消化よくて良し。295キロカロリー。
ワークアウトから帰ってきてから、黄桃♪
ランチはスムージーボウルに。左が私ので、右が夫の。夫のやつは、パイナップル・桃・ブルーベリー・バナナ・水・ケーンシュガー。
わたしのほうはバナナ半分・パイナップル70g・桃70g・ほうれん草2つかみ・タンパクオトメのピュアプロテイン2杯・水。
じゃじゃーん!
バナナの残り半分と、アナホラグラノーラ23gを盛り付け。368キロカロリー、たんぱく質29gのグリーンスムージーボウルが完成♪
ダウン・トゥ・アースで夫が買ったビーガンタルトを1/4もらう。100キロカロリー。珈琲と食べると美味しい!
ホールフーズで買ったトレイルミックスをワンサービング(28g)。143キロカロリー。
そして夜ごはんは!!!ステーキ!ホールフーズで買ってきたお肉を焼きました。夫に脂身の多い方を。はーお肉美味しい!しかも焼くだけ。簡単すぎる。これでお値段がリーズナブルだったら毎日食べるのに…。ちなみに大体424キロカロリーです。
夜おやつに、アイスランディックヨーグルトに、ラカント。70キロカロリー。
あとはおやつに卯の花食べたりした!
全部で1545キロカロリー。たんぱく質は140g!ステーキ食べると、タンパク質量グーンと上がりますね…!
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取)
☆体重(開始日から) -5.2kg
つつつつ、ついに!-5kg超えましたよ。久々に見たなーこの体重…。昨日から突然600gも減ってて、ビックリして4回も量りました(笑)
ほんと、するする減るのでビックリしてます。カロリー計算は、my fitness palっていうアンダーアーマーのアプリを愛用しています。
ごはん日記はこちらにまとめてあります
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