ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

カロリー制限（1日１５００）、たんぱく質１００g摂取を目安にしているごはん日記です！

昨日の朝ごはんはスムージー。冷凍ベリー１カップ、バナナ１本、チアシード大さじ１、カカオパウダー大さじ１、タンパクオトメのピュアプロテイン２杯、水！３６１キロカロリー。

本当はお米食べるつもりだったんだけど、起きたら８時過ぎで、１０時のワークアウトに出たかったので消化を考えてスムージーにしました。



ランチ。野菜スープにとろろこんぶ、納豆、ごはん１００ｇ、ほうれん草とたまご（S）。３９２キロカロリー。



夜ごはんはパスタ！ターキーひき肉とトマト缶に、ハーブとガーリックパウダー、塩と醤油で、煮詰めたソース。



ちなみに…。わたしのパスタはキャベツだらけ！（笑）いつものオーガニックパスタの栄養成分表示見たら、１サービングはなんと、たったの５６g！というわけで、キャベツでマシマシです。夫は普通のパスタ大盛りだよ。

なんか写真だと、ほぼキャベツだけど…。食べてると、キャベツっていうよりパスタ食べている気持ちで食べられました。全然ありです。



キャベツましましのおかげで、４５９キロカロリーな夜ごはんでした。

夜のおやつはミントティーに、siggi'sとブルーベリー５０ｇ！sggi's、この小さなカップでタンパク質１５ｇもあって、しかもカロリーが９０キロカロリーという、素晴らしいアイテムなのです。



あとは、ちょこちょこアーモンドフィッシュ食べたり、スイカと寒天食べたりなどして、全部で１４２０kcalでした！タンパク質は１０１ｇ☆

とってもとっても順調に体重が減っているので、このまま続けばいいなー！

↓はスムージーに使ったプロテインです。甘くないので好き。