【減量】約3ヶ月で10kg痩せたわたしが飲んでるサプリメント【ダイエット】




減量に使っているサプリメントを紹介するよ!

ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

今日は、減量中のわたしの飲んでいるサプリメントを紹介したいと思います!ちなみに減量結果はこちらにまとめてあります。

ダイエット(減量)の方法&経過報告まとめ☆【10.13最終更新】

2018.08.01

今は3ヶ月ちょいで約10kg減!なんかブログのタイトル怪しい釣り広告みたいになってるけど、だいじょうぶ、怪しくないです。(笑)

ちなみにわたしは基本的にはサプリ派ではなくて、食事から派です。サプリ飲み始めたのも減量始めてからです。

1.マルチミネラルビタミン

最初におすすめなのが、マルチミネラルビタミン。減量中はカロリーを低めに設定するので、どうしてもミネラルとかビタミンが足りなくなりがちなのでサプリで補っています。

ちなみにアメリカは、基本的には女性用と男性用で分かれて売られていて、女性用だと鉄とか入っているので、女性用にしてます。

今飲んでいるのはこのホールフーズのやつ。1粒がこんなに大きいので(写真の指は人差し指)毎回ドキドキしながら飲んでいる。右側のやつはAmazonで買ったばかりのやつでまだ飲んでません。粒大きくないといいな…。

まあ、ぶっちゃけ気休めって気もするので、安いの飲んでおけばいいのでは?って気がしています。減量終わったら飲まないよー!

2.BCAA

先月から運動前&運動中にBCAAを摂るようにしています。これを飲み始めてから、ワークアウト調子良い…!なんかより集中できるようになる気がする。気がしているだけかもしれない。

ちなみに甘いので、酸味用にアスコルビン酸(ビタミンC)をちょい混ぜしています。

エクステンドのパイナップル味は懐かしのパイン飴の味で美味しい!EVLのピーチレモネードは後味に苦味があってイマイチ。エクステンドから浮気しなきゃよかった…。

BCAAの飲み方は、こちらを参考にしてみてね☆
一般女性におけるBCAAの話。メリットとデメリットを世界一わかりやすく説明。 | 女性専門パーソナルトレーナー石本哲郎の美ボディメイク!

他の味飲んだことないから分かんないけど、パイナップル味は美味しい!

あと一家にひとつあると便利なビタミンC(アスコルビン酸)。風邪ひいた時にビタミン大量摂取用に常備してたんだけれど(蜂蜜と混ぜて食べたり飲んだり)、まさかBCAAの味調整に役立つとは思わなかった!

 

3.プロテイン

運動する人も、しない人もプロテインは常備しておくと◎

わたしの飲み方は、運動したあとに必ず!とかではなくて、1日のカロリーとタンパク質量の総量で摂るか決めています。

「カロリー摂りたくないけど、タンパク質は摂っておきたい」っていう時! 主に外食する日の調整用に重宝しているよ~。

プロテインの粉以外では、するめ、ノンファットのアイスランディックヨーグルト(ギリシャヨーグルト)あたりでの補給も多いです。

ちなみに最近のお気に入りはコラーゲンペプチド!「普通のプロテインは重いから飲みたくない…」って時に、味噌汁とかコーヒーに入れて飲めるので重宝している…!ちなみに「コラーゲンだから肌ぷるぷるになる」とかはないですよ!単にタンパク質源として摂ってます。(アミノ酸スコアは低いかもだけれど、何も摂らないよりいいでしょ?)

日本に帰ったら買ってきたいプロテインはこちら!ぺこちゃん!

めちゃめちゃ甘そうだけど、美味しそうじゃない?

プロテインは減量が終わっても続けたいと思っている!

 

「痩せるミラクルサプリ」はない

以上!わたしが減量に使っているサプリ達でした~♪

「カロリー消費>摂取」を維持しつつ、バランスよく食べて飲んで、運動して。それで足りない部分を補ったりするのにサプリメントがすこーし必要ってだけ!

基本はやっぱり食から摂りたいな~と思うのです。

わたしは引き続き、あと10kg減を目指してます!がんばるぜーーー!

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