6月ですねぇ。ダイエットです。




ハワイ在住aki(@ackey518)のブログへようこそ!

ハワイも日本に1日遅れて、6月になりました。ハワイは今日もピカピカ青空です。最近ちょっと風が強いけどね?

なんだかあっという間に5月が終わってしまった。

5月は30歳になるという自分の中での一大イベントがあったんだけれど、もう6月。

まだ5月は20代と30代の狭間っていう感じがしていたけれど、どっしり30歳定着した気分です。

今月の目標は、なんと言ってもダイエットーーー!

カロリー制限(1500キロカロリー以下)、タンパク質100g摂取、を目標にしています。

PFCバランス的には、P30:F20:C50が目安だけれど、まあ、とりあえず目安って感じなので、上記の2つだけはなるべく守ることにしている!

2週間前にカロリーカウントし始めるまでは、わたし日常的に2500とか3000とか摂ってたと思うんだよねー…。

成人女性の健康的なカロリー摂取目安が1750とかですよ。そりゃあ痩せないわ!

最初1500にし始めた当初は、もう腹ペコすぎて倒れるかと思ったけど、すぐに身体も慣れてきました。

そして「野菜サラダは低カロリーでいっぱい食べれる!」と思って食べていたら、いつの間にか野菜が好きになってた。生野菜サラダ最高ー!

ちなみにドレッシングは、目玉焼きを半熟に焼いて、黄身をドレッシングがわりにすること多いです。

ノンオイルの美味しいサラダの食べ方は、いろいろ試行錯誤中です。

まだ2キロしか痩せてないけど、30歳のうちに、縦割れ素敵な腹筋写真をインスタとかで見せびらかすからね!(え?別に見たくないって?)

あ、ちなみにワークアウトは、sweat+soulっていうバレエスタジオで、バレエ(バーエクササイズ)のクラスを4回、カーディオ(有酸素)を1回。

それから海に行ったらなるべくゴーグルつけて泳ぐようにしているよー!

頑張りまーす!