【卵・乳製品無し】バナナおから蒸しパン【1切41kcal】




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朝のおからファラフェルレシピに続いて、今日作った「おからバナナ蒸しパン」のレシピでーす!1切れ41キロカロリーです。(タンパク質2.7g、脂質1.4g、炭水化物6.2g)

用意するものはこちら!

  • おから 50g
  • ベーキングパウダー小さじ1
  • ラカント30g
  • バナナ1本
  • 豆乳180ml

これだけ!ミルクは好きなミルクでOKです。私は家にあったので豆乳にしたよ~!もはや水でもアリだと思うよ。

ちなみに、これで8切れできます。

バナナを潰して。

ラカント入れて混ぜて、豆乳入れて混ぜて、おからパウダー&ベーキングパウダー入れて混ぜまぜ。

ぺたんこにして。

蓋を開けたままレンジでチン!うちのレンジで4分半~5分くらい。アメリカの強いやつ。日本のだと、6分くらいかな?まあ、火が通ってなきゃ食べられない材料とか入ってないので適当でいいと思うの。

チンしたあとは、蓋をして、逆さにして、そのまま粗熱をとるよ。

じゃじゃーん!なんかちょっと崩れたけど、バナナの甘い香りがする~蒸しパン完成っ!

うまうま。(これで2切れ分くらいね)

うまうまうま。しっとりふわふわ。水分必至。(こっちも2切れ分くらいです)

ラカントは30gだとちょっと多いかも。バナナが甘いのでもっと減らしても大丈夫っぽいです。

レシピはこちらを参考にしてます。卵が無かったのでバナナにしたよ☆

Cpicon しっとり♡おからパウダー♡レンジ蒸しパン by 一汁一菜子

卵なしでも充分美味しくできるっ!!!おから蒸しパンすごいです。

せっせと消費に励んでいるおからパウダーももう終わりかな??ようやく使い切れるのは嬉しいけど、おから蒸しパンにハマってしまったので、今週末は豆腐屋さんで、おから買ってこようかな。ハワイでも豆腐屋さんで、おから買えるんだよ!

 

わたしこの本持ってるけど、カロリーも書いてあってダイエット料理本としてなかなか良いよ!↓

↓これは今から読んでみまーす☆

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