アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます☀
昨日の夜ごはんは、ロティサリーチキンとポテト。
チキンにつけるソースは、グリーンオニオンとナンプラーを混ぜたもの。
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いろいろ試したけど、このナンプラーが1番好きです。
昨日使い切っちゃったから、また買わなきゃ〜😊

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あとはポテト。ハーブとギーで揉み込んでからエアフライ。
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美味しい!

おやつのアイス。
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それから今日の朝ごはん。
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ヨーグルトひとつ、だけ!
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なぜならランチを食べに行くから、お腹のすき具合を調節中なのです😆
せっかく美味しいもの食べるなら、お腹ペコペコで食べたいもんね!

明日からレストランのダインインも2週間禁止なので、今日が食べ納めよ…

ところで、ちょっと前から食べたものと、お腹の調子や気分を記録するアプリを使っていて、自分の体調を改めて見つめなおしてます。
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どう見ても、あんまり食べてない時の方が気分も身体も調子良いのよね…🤨
特に、夜ごはんをプロテインだけにした日の翌日とか、胃も腸もいい感じでしたもの。

この本にも、こんなこと書いてあったしな〜
胃腸に負担をかけないよう、しっかりおなかをすかせてからごはんを食べる、夕食を軽めにする。こんな工夫で胃腸を整えることで「気虚体質」を改善し、血流をしっかりとつくれるようにすることが、まず何より必要なことなのです。

まさにドンピシャだよな〜😌
引き続き、体調を見守ってみます!👍