ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
いやっほ～！金曜日！ですね！！はー嬉しい。平日はワークアウトで身体を鍛えているので、金曜日はもうエネルギー切れです。土日で蓄えるのです。
さてさて。昨日のごはん日記です。
朝は、タイムとクランベリー味のチキンソーセージ。ブリオッシュロールに挟んで。トマトスープに生クリームをちょろりと垂らして。
普段はワークアウト前は米なのだけれど、ちょっと実験的にパンにしてみました。
あと、この美味しすぎるチョコレートラズベリーを食べる。
そしてBCAA持ってワークアウトに行って、帰ってきてプロテイン。カプチーノ味、もうちょっとで無くなる！次はバニラ味とチョコ味、どっち開けようかな～♪
そのあとは抹茶ヘンプラテ。ヘンプシードを大さじ１、抹茶を小さじ１、水適量。ブレンダーにかけるだけ。
お味は、まあまあです。ヘンプシード。頑張って減らそうといるけれど、コストコで買った大袋がなかなか減りません。これすでに賞味期限切れてるしな～。もはや、これまでかな…。捨てちゃおうかな～。ヘンプシードへの義理は果たしたはず…。（？）
ランチは、冷凍ワンタンをパプリカたちとナンプラーソースで炒めたもの！キムチ、酢漬けオニオン、スプラウト、韓国のり添え。
そしてまた食べるラズベリーチョコ。
夜ごはんはバターナッツかぼちゃのソースでパスタに。セロリとバターナッツと、マギーブイヨンとオニオンパウダー、塩をインスタントポット（圧力鍋）にかけて。
その間、焼き海苔をむしゃむしゃオヤツで食べて。
火を通したかぼちゃはバイタミックス（ブレンダー）へ！ミルクと一緒にかけてクリーミーなかぼちゃソースに。茹でたパスタにかけて、生クリームをちょろり。うん！美味しい！あとは手作りフムスとパプリカでした。
あと夜のおやつに寒天＋チアシード＋ベリー＋メープルシロップ。
更にまた、ラズベリーチョコを食べました。あれ本当に危険！食べ続けたくなるのよ。でも頑張ったかいあって（？）食べ尽くしました。ふふふ。今日はこころが穏やかだよ。
摂取カロリーはチョコ食べすぎで１５６５キロカロリー。タンパク質８０ｇ，脂質５９ｇ、炭水化物１７９ｇでした。まあ数字的には悪くないですな～
消費カロリーはこんな感じね。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －12.4kg
体重が増えている～増えている～
昨日、減量やめちゃおうかな？っていう記事書いたけど、維持はする気まんまんなのにさ！増えちゃだめじゃーん（＞＜）
[kanren id="18841"]
でもまあ、体脂肪は減ってるし。つまり身体に水分が溜まってるだけだと思うな。筋肉痛だからか？むくんでるのか？
それとも、お腹が張ることで、腸に水分が留まるとか？そんなことってある？炎症起こして、水分増えてるとか？分かんないけどもさ～
ま、脂肪が増えたわけではない。と思う。です。
ところで昨日の食事は、お腹が張らない食材を選んだつもりだったんだけど、それでもお腹の調子が夕方から悪くてね。あれかな。生クリームかな？賞味期限切れてるしな…。
今日は腸について色々本読もうかなー？
ダイエットごはん日記まとめ
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ダイエット結果と方法まとめ
▶ダイエット(減量)の方法＆経過報告まとめ☆【順次更新】 | ハワイネコ ブログ
いやっほ～！金曜日！ですね！！はー嬉しい。平日はワークアウトで身体を鍛えているので、金曜日はもうエネルギー切れです。土日で蓄えるのです。
さてさて。昨日のごはん日記です。
朝は、タイムとクランベリー味のチキンソーセージ。ブリオッシュロールに挟んで。トマトスープに生クリームをちょろりと垂らして。
普段はワークアウト前は米なのだけれど、ちょっと実験的にパンにしてみました。
あと、この美味しすぎるチョコレートラズベリーを食べる。
そしてBCAA持ってワークアウトに行って、帰ってきてプロテイン。カプチーノ味、もうちょっとで無くなる！次はバニラ味とチョコ味、どっち開けようかな～♪
そのあとは抹茶ヘンプラテ。ヘンプシードを大さじ１、抹茶を小さじ１、水適量。ブレンダーにかけるだけ。
お味は、まあまあです。ヘンプシード。頑張って減らそうといるけれど、コストコで買った大袋がなかなか減りません。これすでに賞味期限切れてるしな～。もはや、これまでかな…。捨てちゃおうかな～。ヘンプシードへの義理は果たしたはず…。（？）
ランチは、冷凍ワンタンをパプリカたちとナンプラーソースで炒めたもの！キムチ、酢漬けオニオン、スプラウト、韓国のり添え。
そしてまた食べるラズベリーチョコ。
夜ごはんはバターナッツかぼちゃのソースでパスタに。セロリとバターナッツと、マギーブイヨンとオニオンパウダー、塩をインスタントポット（圧力鍋）にかけて。
その間、焼き海苔をむしゃむしゃオヤツで食べて。
火を通したかぼちゃはバイタミックス（ブレンダー）へ！ミルクと一緒にかけてクリーミーなかぼちゃソースに。茹でたパスタにかけて、生クリームをちょろり。うん！美味しい！あとは手作りフムスとパプリカでした。
あと夜のおやつに寒天＋チアシード＋ベリー＋メープルシロップ。
更にまた、ラズベリーチョコを食べました。あれ本当に危険！食べ続けたくなるのよ。でも頑張ったかいあって（？）食べ尽くしました。ふふふ。今日はこころが穏やかだよ。
摂取カロリーはチョコ食べすぎで１５６５キロカロリー。タンパク質８０ｇ，脂質５９ｇ、炭水化物１７９ｇでした。まあ数字的には悪くないですな～
消費カロリーはこんな感じね。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －12.4kg
体重が増えている～増えている～
昨日、減量やめちゃおうかな？っていう記事書いたけど、維持はする気まんまんなのにさ！増えちゃだめじゃーん（＞＜）
[kanren id="18841"]
でもまあ、体脂肪は減ってるし。つまり身体に水分が溜まってるだけだと思うな。筋肉痛だからか？むくんでるのか？
それとも、お腹が張ることで、腸に水分が留まるとか？そんなことってある？炎症起こして、水分増えてるとか？分かんないけどもさ～
ま、脂肪が増えたわけではない。と思う。です。
ところで昨日の食事は、お腹が張らない食材を選んだつもりだったんだけど、それでもお腹の調子が夕方から悪くてね。あれかな。生クリームかな？賞味期限切れてるしな…。
今日は腸について色々本読もうかなー？
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