ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
おはようございます♪毎日恒例のごはん日記いきまーす！
昨日の朝もレモン水でスタート。ついにレモンを使い切りました。
それから朝のお茶作り。夫はチャイミルクティー。わたしはタゾティーのグリーンジンジャー。このティーバッグも昨日でラスト！
それから、朝ごはんに納豆汁と。
ポケボウル！はとむぎ入ごはん１００ｇに、ベビーリーフ、スプラウト、ポケ、グリーン・オニオン♪
食後にチョコひとつぶ食べて～
そのあとはテンペ料理！これらを使って、テンペを蒸し焼きにするよ。ちなみに焼いただけで、昨日は食べてません。
ちなみにこのとき、となりではキムチスープ作ってて、家中すごい香りになってて夫から苦情がきました（笑）
そんな香りの家を出てワークアウトへ。おとものパイナップル味BCAA！それにビタミンC投入。
このBCAAも昨日ようやく使い切りました！パイナップル味美味しかったよ～！まさにパインアメの味！って感じだったのだ。
今もうひとつ飲みかけのBCAAもあるし、買い置きしてある、エクステンドの青りんご味もあるので、まだまだしばらくBCAAは続きます。
ワークアウトはこんな感じ。昨日すごーく元気で、頑張ったからか、今日全身筋肉痛です。。。
帰ってきてランチは、キムチスープ＋枝豆パスタに、野菜＋アーモンドクリームチーズディップ。
サムズで買ってきた、このキムチも使い切りました！これあんまり美味しくなかったよ（笑）なんか旨味が足りない。
キムチスープは野菜たっぷり。
でもチアプディングは食べる。ヘンプミルクと抹茶で作ったこれ、濃厚で美味しい！（レシピは昨日のごはん日記に載ってるよ！）
それから、いっぱい食べたあとなのになぜか空腹。りんごとピーナッツバター大匙半分。
それでも信じられないくらい空腹で、ダウントゥアースにフラフラ行って買ってきたチーズケーキ。わたしのほうはマンゴーチーズケーキ（ビーガン）で、夫のほうはパンプキンチーズケーキ。
お味は、ビーガンじゃないほうが濃厚で美味しかったよ！でもとりあえず、これ食べたら落ち着いてお腹いっぱいに！ホッ。
ところでパッと見たら、わたしのカップが勢揃い。左から、水、コーヒー、グリーンジンジャーティー、アールグレイ。
どれもこれも飲みかけというか、飲んでる最中。あっち飲んでこっち飲んで…（＞＜）
そのあとゴロゴロしてからスタバへ。無糖のパッションティーに…。グミ！
昨日の夕方のブログにも書いたけど、なんかジャンクフードもりもり食べたい気分だったのだ！
スタバでスパイスの本読んで。
そのあと夜にピタッと空腹感もなにか食べたい欲も止まったので、そのまま何も食べずにハーブ＆スパイスティーを煮出すことに。
パッションティーのティーバッグとに、フェンネルシード、ミント、コリアンダーを。このスパイス３種入りのお茶を飲んだ一昨日、すごくぐっすり眠れたので昨日も試してみたのだけれど、これまたぐっすり。
毎晩、自分の体調にあわせてハーブ＆スパイスティーを調合できたらかっこいいなー…！
昨日は結局、摂取カロリー１５４０キロカロリー。タンパク質７５ｇ、脂質５２ｇ、炭水化物１９９ｇになりました。
まあチーズケーキのカロリーは適当で、それっぽいもの入力しているので分かんないけどね！昨日は「カロリーなんて無視だぜ！食べたいもの、食べまくるぜー！」って気分だったのに、結局１５００キロカロリーくらいになった…なんか悪いことしそびれて不完全燃焼。
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －13.2kg
昨日はポテトチップス食べそこねたけど、「1袋食べる」っていうのを近々実行したいです。それで「もうしばらく食べたくない～」って言いながら後悔するところまでが1セットね！
ダイエット中だからって無理は禁物！だって、ダイエットは一生続くことだから！
まあ、わたしは今は「減量中」なので多少は我慢も必要だと思うんだけども～。
ま、ゆるゆるっと。でも今年中に－１５ｋｇ減を目指して！がんばりまーす☆
ダイエットごはん日記まとめ
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ダイエット結果と方法まとめ
▶ダイエット(減量)の方法＆経過報告まとめ☆【順次更新】 | ハワイネコ ブログ
おはようございます♪毎日恒例のごはん日記いきまーす！
昨日の朝もレモン水でスタート。ついにレモンを使い切りました。
それから朝のお茶作り。夫はチャイミルクティー。わたしはタゾティーのグリーンジンジャー。このティーバッグも昨日でラスト！
それから、朝ごはんに納豆汁と。
ポケボウル！はとむぎ入ごはん１００ｇに、ベビーリーフ、スプラウト、ポケ、グリーン・オニオン♪
食後にチョコひとつぶ食べて～
そのあとはテンペ料理！これらを使って、テンペを蒸し焼きにするよ。ちなみに焼いただけで、昨日は食べてません。
ちなみにこのとき、となりではキムチスープ作ってて、家中すごい香りになってて夫から苦情がきました（笑）
そんな香りの家を出てワークアウトへ。おとものパイナップル味BCAA！それにビタミンC投入。
このBCAAも昨日ようやく使い切りました！パイナップル味美味しかったよ～！まさにパインアメの味！って感じだったのだ。
今もうひとつ飲みかけのBCAAもあるし、買い置きしてある、エクステンドの青りんご味もあるので、まだまだしばらくBCAAは続きます。
ワークアウトはこんな感じ。昨日すごーく元気で、頑張ったからか、今日全身筋肉痛です。。。
帰ってきてランチは、キムチスープ＋枝豆パスタに、野菜＋アーモンドクリームチーズディップ。
サムズで買ってきた、このキムチも使い切りました！これあんまり美味しくなかったよ（笑）なんか旨味が足りない。
キムチスープは野菜たっぷり。
でもチアプディングは食べる。ヘンプミルクと抹茶で作ったこれ、濃厚で美味しい！（レシピは昨日のごはん日記に載ってるよ！）
それから、いっぱい食べたあとなのになぜか空腹。りんごとピーナッツバター大匙半分。
それでも信じられないくらい空腹で、ダウントゥアースにフラフラ行って買ってきたチーズケーキ。わたしのほうはマンゴーチーズケーキ（ビーガン）で、夫のほうはパンプキンチーズケーキ。
お味は、ビーガンじゃないほうが濃厚で美味しかったよ！でもとりあえず、これ食べたら落ち着いてお腹いっぱいに！ホッ。
ところでパッと見たら、わたしのカップが勢揃い。左から、水、コーヒー、グリーンジンジャーティー、アールグレイ。
どれもこれも飲みかけというか、飲んでる最中。あっち飲んでこっち飲んで…（＞＜）
そのあとゴロゴロしてからスタバへ。無糖のパッションティーに…。グミ！
昨日の夕方のブログにも書いたけど、なんかジャンクフードもりもり食べたい気分だったのだ！
スタバでスパイスの本読んで。
そのあと夜にピタッと空腹感もなにか食べたい欲も止まったので、そのまま何も食べずにハーブ＆スパイスティーを煮出すことに。
パッションティーのティーバッグとに、フェンネルシード、ミント、コリアンダーを。このスパイス３種入りのお茶を飲んだ一昨日、すごくぐっすり眠れたので昨日も試してみたのだけれど、これまたぐっすり。
毎晩、自分の体調にあわせてハーブ＆スパイスティーを調合できたらかっこいいなー…！
昨日は結局、摂取カロリー１５４０キロカロリー。タンパク質７５ｇ、脂質５２ｇ、炭水化物１９９ｇになりました。
まあチーズケーキのカロリーは適当で、それっぽいもの入力しているので分かんないけどね！昨日は「カロリーなんて無視だぜ！食べたいもの、食べまくるぜー！」って気分だったのに、結局１５００キロカロリーくらいになった…なんか悪いことしそびれて不完全燃焼。
消費カロリーはこんな感じ。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質80ｇ-100g摂取、脂質40g以上）
☆体重(開始日から） －13.2kg
昨日はポテトチップス食べそこねたけど、「1袋食べる」っていうのを近々実行したいです。それで「もうしばらく食べたくない～」って言いながら後悔するところまでが1セットね！
ダイエット中だからって無理は禁物！だって、ダイエットは一生続くことだから！
まあ、わたしは今は「減量中」なので多少は我慢も必要だと思うんだけども～。
ま、ゆるゆるっと。でも今年中に－１５ｋｇ減を目指して！がんばりまーす☆
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