1500kcalギリギリ!ピザも食べるし、おやつも食べるっ!【ごはん日記】




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ふんふんふ~ん♪さっき美味しい朝ごはん食べてご機嫌です。はー食事、大切!

今日は5時に起きて、寝起きでヨロヨロしながら6時のワークアウトへ行ったんだけど、朝からクリスマスミュージックが流れててなんか楽しい気分になりました。バレエの先生、クリスマス大好きなんだって。ハロウィン終わったからもう気分はクリスマスらしい。

わたしもクリスマスは大好きだー!

さて、昨日の朝ごはんはポケボウル。雑穀ごはん100gに、スプラウト、キムチ、海苔。スープはわかめ+梅昆布茶の即席スープ。

それからBCAAを作って。

ワークアウト!

帰ってきて、昨日はなんとなくプロテイン無し。でも小腹がすいて、クラッカー+ピーナッツバターを大さじ半分。それからヘンプミルクラテ。

夫とコーヒービーンへ。夫はフラペチーノみたいなやつ!わたしは水飲みながら、トレジョのオメガ3ナッツをポリポリ。

そしてホールフーズとかウロウロしてから帰宅。

TJマックス&ホールフーズ&野菜用エコバッグのこと@ハワイ・カカアコ

2018.11.03

15時くらいにランチ?おやつ?冷凍ピザ!わたしは1/3です。それからサラダ。

買ってきたベリーを、アップルサイダービネガー水に漬けてみる。これやると長持ちするらしい。

それから、またまたヘンプミルクラテ。ヘンプシードをちょびっと食べただけじゃお腹いっぱいにはならないけど、同じ分量のヘンプミルクを作って飲むと、お腹にたまる。不思議。

アーモンドフィッシュ。

夜ごはん。夫はレフトオーバーのカレー。わたしは、野菜たっぷりマカロニスープ。タンパク質がちょびっと足りなかったので、コラーゲンペプチドを1スクープだけ追加(タンパク質9g)。

ちなみに使ってるのはこれ!

食後に、アイスランディックヨーグルトのスキール!これ美味しいけど、siggi’sのほうがモッタリしてて甘くないので好き。

カロリーはギリギリの1495キロカロリー。PFCはこんな感じだよ!

消費カロリーはこんな感じ!

☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質80g-100g摂取、脂質40g以上)
☆体重(開始日から) -12.2kg

今日は金曜日。わたしは月~金に、5日間続けてワークアウト行って土日はお休みにしているのだけれど、金曜はもうエナジー枯渇でヘロヘロでーす(><)

ところで今日はこのあと、金曜日のお昼にアラモアナのHMSAのところでやってるファーマーズマーケットに行ってみようかな?って思ってます。グリーン・オニオンとパクチー、あるかな~?ついでにサムズで野菜買い足したいな!

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