2018年10月の食べ方・マイブーム・持て余している食材など!【ハワイ暮らし】




食べ方・マイブーム・持て余している食材など!

ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

ここ最近の、わたしの食べ物ブームや、ダイエットや筋トレを気にした食べ方などを箇条書きします!

ダイエット・ボディメイク関連

  • カロリーは1日1500キロカロリーまで(アプリ「my fitnesspal」で記録)
  • タンパク質は100gくらい
  • 脂質は40g以上
  • 炭水化物の総量は特に気にしてない。1500キロカロリーに収まる範囲で、タンパク質と脂質を摂ったあとの残りって感じです。
  • でも糖質を運動の2時間位前に摂るようにしているよ!(お気に入りはやっぱり米)
  • 運動後はプロテインを飲む!
  • 卵は1日2個摂りたい(タンパク質はもちろんミネラル・ビタミンたっぷり)
  • 水をたっぷり飲む
  • マルチミネラルビタミンのサプリを飲む
  • 甘味料はラカントとかエリスリトール系。0キロカロリー。

 

ただのマイブーム

  • 最近またもやビーガンとかベジタリアンが気になる
  • でも魚は食べたいから、魚を食べるベジタリアン「ペスカトリアン」
  • とは言え肉も食べるので、家では「なるべく」肉製品を食べない、って感じにしたい
  • まあまだ家に色々動物製品いっぱいあるけど
  • なるべく減らしたいなーくらいな感じです
  • とりあえずプロテイン以外の乳製品をカットしてみる!(ちなみに今のプロテインはホエイです。ビーガンプロテインって不味いの多くない?)
  • いろんな植物性ミルクを試したい
  • 今日はココナッツミルクがダウントゥアースで安くなってたので買ってきたよ!
  • このココナッツミルク、ココナッツの香りが好きな人にはたまらないと思う!思った以上に美味しかった!
  • ちなみにオーツが気になってて、ダウントゥアースでハーフカップ分だけ買ってきてさっき食べた。好きじゃなかった。。。
  • オートミール食べるなら米食べます

持て余している食材達

  • 冷蔵庫でしばらくの間眠っていた食材達を活用しなくては。
  • カカオパウダー、おからパウダー、ヘンプシード、米粉があります
  • ヘンプシードは不味くて残してたんだけど、久々に食べたら食べれない不味さじゃなかった…!
  • 今チアシード欲しいけどヘンプシード使い終わるまでは買わない!
  • カカオパウダーはとりあえずプロテインに入れる
  • おからパウダー困ってる
  • 米粉は、ちょびっとだけだから、すいとんみたいにしようかな?
  • あと、サムズクラブで買ってきたセロリが、塩辛い。なぜ?生で食べると変な味なので、どうにか調理したいです
  • それからサムズで買ったキャットフィッシュも不味いので、どうにかしなければ
  • やっぱりサムズよりコスコが安心
  • サムズは所詮ウォルマートなんだ
  • 安いけど
  • 安いなりの理由がある

以上!

あれこれ、ただの箇条書きでした~♪

肉製品をあんまり食べないっていうのは今まで何回も挫折したの。豆食べるとお腹が張るんだけれどね(納豆とか豆腐は平気)、最近食事記録をしていて、豆食べなくても以外と植物からタンパク質摂れるじゃん!って気がついたのだ。

ヘンプとかチアシードもそうだし、ブロッコリーとか野菜とかパスタとか。なので、今回は今までよりいい線いくんじゃないかな!?

まあ、外ではお肉食べるし、まだ冷凍庫にいっぱいお肉入ってるし、夫が食べるときはお肉率高いだろうけど。できるところから~って感じです!

 

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