ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
おはようございます！今日もワークアウト行ってきました。へろへろ。でも、このあと友達とアサイーボウル食べに行くので楽しみ！
さてさて、昨日のたまさん。体重をはかる私をじっと見つめる。ぽよぽよ。
昨日は、早朝から採血行ってきました。
一昨日、バースコントロールピルの処方箋をもらうために主治医の先生に会いに行ったら「30歳になったから、コレステロールと血糖値はかれるよ～」というので、「保険でカバーされるんですよね？？」と確かめて（アメリカ生活、これ大事。）、行ってきました。
30歳お得だなー。レストランロウ（ウォーターフロントプラザ）のここ。入り口が分からなくてぐるぐるした。外じゃなくて中側だった。
わたし、日本じゃ採血しづらい腕らしく、いつもペシペシ叩かれるし悩まれてたんだけど、アメリカで採血するときは全然そんなことないの！サッとやって、サッと終わり。全然痛くないし、あっという間すぎてビックリ！
夕方には病院のアプリに先生からのメールと結果が送られてきた！「検査結果はノーマルですよー」って！今の時代すごいね。めちゃめちゃ便利ね。前日ピザとパイ食べたから心配だったけど、大丈夫だった。良かった。
家に帰って朝ごはん。スイカの白いところ・白身魚・トマトのお粥。ゴマたーっぷり入れて脂質補給。344キロカロリー。
そのあとはワークアウト。水曜日はカーディオの日！
帰ってきて洗濯してからランチ。豆腐サラダ～♪アルグラ・きゅうり・スイカの白いところ・キムチ・スプラウト・トマト。ディジョンマスタード＋お酢＋醤油のドレッシングで。280キロカロリー。
おやつその１。大好きアイスランディックヨーグルト。ブルーベリーのせ。
おやつ２。韓国のりと、イカ１８ｇ。100キロカロリーくらい。
夜ごはん。夫はサーモンパテ入り、トマトパスタ（ついでにスイカの白いところ入り）。
私は豆腐と野菜とスイカの白いところたっぷり味噌汁に、トマトサラダ、カリフラワーライスに納豆。250キロカロリー。
このあと、この前コストコで買ってきたスイカの残り半分をカットして、カットしながら、たーっぷりスイカ、食べました。５００ｇくらいかな？それでも１５０キロカロリーだもん、すごい、スイカ。
それにしても、スイカの白いところ。スイカの赤いところの消費量が高すぎて、白いところの消費が追いつかない！でも捨てるのもったいない！
ということで、せっせと何にでも入れて食べてます。
摂取カロリーは1243キロカロリー。たんぱく質は96g。脂質は28。糖質が173。
うーむ、脂質が足りない！４０くらいは摂りたいのに！
昨日の消費カロリー。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質１００ｇ前後摂取）
☆体重(開始日から） －6.8kg
ごはん日記はこちらにまとめてあります
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ところで、どこまでダイエット続けるのかって、たまに聞かれるんだけど、こんな感じになるまで続けたい！
多分、普通の日本人女子が目指す身体とは違うと思うんだけど、こんな感じが理想ーーーー！
165センチの私が、こういう感じを目指すとしたら、体重と体脂肪ってどんな感じで落ち着くのか謎なので、鏡と相談しつつ続けたいと思います。
まあ！まだまだ脂肪が有り余ってるので、今はまだボディメイクっていうよりは減量ですが！
頑張りすぎず頑張るぞー！
おはようございます！今日もワークアウト行ってきました。へろへろ。でも、このあと友達とアサイーボウル食べに行くので楽しみ！
さてさて、昨日のたまさん。体重をはかる私をじっと見つめる。ぽよぽよ。
昨日は、早朝から採血行ってきました。
一昨日、バースコントロールピルの処方箋をもらうために主治医の先生に会いに行ったら「30歳になったから、コレステロールと血糖値はかれるよ～」というので、「保険でカバーされるんですよね？？」と確かめて（アメリカ生活、これ大事。）、行ってきました。
30歳お得だなー。レストランロウ（ウォーターフロントプラザ）のここ。入り口が分からなくてぐるぐるした。外じゃなくて中側だった。
わたし、日本じゃ採血しづらい腕らしく、いつもペシペシ叩かれるし悩まれてたんだけど、アメリカで採血するときは全然そんなことないの！サッとやって、サッと終わり。全然痛くないし、あっという間すぎてビックリ！
夕方には病院のアプリに先生からのメールと結果が送られてきた！「検査結果はノーマルですよー」って！今の時代すごいね。めちゃめちゃ便利ね。前日ピザとパイ食べたから心配だったけど、大丈夫だった。良かった。
家に帰って朝ごはん。スイカの白いところ・白身魚・トマトのお粥。ゴマたーっぷり入れて脂質補給。344キロカロリー。
そのあとはワークアウト。水曜日はカーディオの日！
帰ってきて洗濯してからランチ。豆腐サラダ～♪アルグラ・きゅうり・スイカの白いところ・キムチ・スプラウト・トマト。ディジョンマスタード＋お酢＋醤油のドレッシングで。280キロカロリー。
おやつその１。大好きアイスランディックヨーグルト。ブルーベリーのせ。
おやつ２。韓国のりと、イカ１８ｇ。100キロカロリーくらい。
夜ごはん。夫はサーモンパテ入り、トマトパスタ（ついでにスイカの白いところ入り）。
私は豆腐と野菜とスイカの白いところたっぷり味噌汁に、トマトサラダ、カリフラワーライスに納豆。250キロカロリー。
このあと、この前コストコで買ってきたスイカの残り半分をカットして、カットしながら、たーっぷりスイカ、食べました。５００ｇくらいかな？それでも１５０キロカロリーだもん、すごい、スイカ。
それにしても、スイカの白いところ。スイカの赤いところの消費量が高すぎて、白いところの消費が追いつかない！でも捨てるのもったいない！
ということで、せっせと何にでも入れて食べてます。
摂取カロリーは1243キロカロリー。たんぱく質は96g。脂質は28。糖質が173。
うーむ、脂質が足りない！４０くらいは摂りたいのに！
昨日の消費カロリー。
☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質１００ｇ前後摂取）
☆体重(開始日から） －6.8kg
ごはん日記はこちらにまとめてあります
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
ところで、どこまでダイエット続けるのかって、たまに聞かれるんだけど、こんな感じになるまで続けたい！
多分、普通の日本人女子が目指す身体とは違うと思うんだけど、こんな感じが理想ーーーー！
165センチの私が、こういう感じを目指すとしたら、体重と体脂肪ってどんな感じで落ち着くのか謎なので、鏡と相談しつつ続けたいと思います。
まあ！まだまだ脂肪が有り余ってるので、今はまだボディメイクっていうよりは減量ですが！
頑張りすぎず頑張るぞー！
