ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
いや~金曜日ですね!わたしは月~金にワークアウトをしているので、金曜日は本当に開放感でいっぱいです。ヘトヘトだけど。
そうそう、カロリー制限を始めてからのごはん日記は、別カテゴリーにまとめてみました。
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
参考になるか分かんないけど、見てみてね~♪
さて、昨日の朝ご飯。アサイー、バナナ、パイナップルに、ピュアプロテインを入れて。アサイーは脂質も含んでいるので特に何か足さずに。317キロカロリー。たんぱく質26.5g。
「キャットフード食べる?」
わたしのお気に入りの椅子をタマに奪われた。このアウトドアチェア、本読んだりリラックスするときに使っているんだけど、めっちゃ便利です。使わないときはしまっておくの。
さて、ワークアウトに行って帰ってきて、夫とランチ!マックス&ルーシー。
[kanren id="12900"]
サラダはドレッシング無しでお肉と一緒に食べて、玄米は1スクープのみ。お肉は脂身をメインに2/5くらい夫にわけわけ。ということで、カロリーは推定520キロカロリー!
(ちなみにミニサイズ頼もうとしたら、夫がお肉食べたいからってレギュラーサイズオーダーになったのですよ)
プレートランチは、マカロニサラダを避けて、ごはんは1スクープにすればそんなに怖くないね。ミニサイズが選べれば、ミニサイズ!
おやつのエンライテンド!コールドブリュー味90キロカロリー。キャラメル味かピーナッツバター味のほうがおすすめ!
ネクタリンも、もぐもぐ。あとトレイルミックスみたいなのもちょっと。
パソコン作業。
たまにどんどん押されて、人間は肩身が狭いです。
でも可愛いから!!!
夜ごはんは私は豆腐アボカドわかめサラダ。300キロカロリー。夫は豚肉のトマトパスタ。
夜、マクロをチェックしてみたら、炭水化物が少なかった。
もうちょっと摂ろうかなー?と悩みつつも、ライチをひとつだけ食べて、そのまま寝ました。
摂取カロリー1366キロカロリー。たんぱく質摂取量103g。
わたし別に糖質制限しているわけじゃないし。というか運動しているから、それなりに糖質必要なので、もうちょっと糖質摂っていきたいなあ~
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取)
☆体重(開始日から) -2.9kg
今週体重減らない。っていうか増えてる…。って!思ったんだけど!
わたしの体重計ってFitbitのアリアで、勝手にスマホに記録されるんだけどね。週ごとの平均が計算されるのですよ。それで、週ごとに見たらちゃんと先週より減ってたので、気長に見守ることにしているよ。ダイエットは長期戦だからな…!
頑張るぞー!ダイエットごはん日記はこちら。
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
いや~金曜日ですね!わたしは月~金にワークアウトをしているので、金曜日は本当に開放感でいっぱいです。ヘトヘトだけど。
そうそう、カロリー制限を始めてからのごはん日記は、別カテゴリーにまとめてみました。
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ
参考になるか分かんないけど、見てみてね~♪
さて、昨日の朝ご飯。アサイー、バナナ、パイナップルに、ピュアプロテインを入れて。アサイーは脂質も含んでいるので特に何か足さずに。317キロカロリー。たんぱく質26.5g。
「キャットフード食べる?」
わたしのお気に入りの椅子をタマに奪われた。このアウトドアチェア、本読んだりリラックスするときに使っているんだけど、めっちゃ便利です。使わないときはしまっておくの。
さて、ワークアウトに行って帰ってきて、夫とランチ!マックス&ルーシー。
[kanren id="12900"]
サラダはドレッシング無しでお肉と一緒に食べて、玄米は1スクープのみ。お肉は脂身をメインに2/5くらい夫にわけわけ。ということで、カロリーは推定520キロカロリー!
(ちなみにミニサイズ頼もうとしたら、夫がお肉食べたいからってレギュラーサイズオーダーになったのですよ)
プレートランチは、マカロニサラダを避けて、ごはんは1スクープにすればそんなに怖くないね。ミニサイズが選べれば、ミニサイズ!
おやつのエンライテンド!コールドブリュー味90キロカロリー。キャラメル味かピーナッツバター味のほうがおすすめ!
ネクタリンも、もぐもぐ。あとトレイルミックスみたいなのもちょっと。
パソコン作業。
たまにどんどん押されて、人間は肩身が狭いです。
でも可愛いから!!!
夜ごはんは私は豆腐アボカドわかめサラダ。300キロカロリー。夫は豚肉のトマトパスタ。
夜、マクロをチェックしてみたら、炭水化物が少なかった。
もうちょっと摂ろうかなー?と悩みつつも、ライチをひとつだけ食べて、そのまま寝ました。
摂取カロリー1366キロカロリー。たんぱく質摂取量103g。
わたし別に糖質制限しているわけじゃないし。というか運動しているから、それなりに糖質必要なので、もうちょっと糖質摂っていきたいなあ~
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取)
☆体重(開始日から) -2.9kg
今週体重減らない。っていうか増えてる…。って!思ったんだけど!
わたしの体重計ってFitbitのアリアで、勝手にスマホに記録されるんだけどね。週ごとの平均が計算されるのですよ。それで、週ごとに見たらちゃんと先週より減ってたので、気長に見守ることにしているよ。ダイエットは長期戦だからな…!
頑張るぞー!ダイエットごはん日記はこちら。
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