ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
今日は水曜日。ジム行ってビーチ行ってきました。そしてただいま洗濯中。ふう~!アパートのラウンジ涼しいーーー!
さてさて。昨日の朝ごはんはスムージー。バナナ、パイナップル。
冷凍したsiggi's(アイスランディックヨーグルト)でたんぱく質。
それからヘンプハーツを大さじ1入れてみました。脂質補給。
美味しかった!けど、やっぱりヘンプの味って癖あるんだよねぇ。んー。コスコで大容量パックを買ってしまったんだけど、結構持て余している。324キロカロリー。
ジム行って帰ってきてから、プロテインを飲む!
ランチは豆腐&納豆蕎麦サラダです。野菜たーっぷり!450キロカロリー。
おやつのエンライテンド♪キャラメル味がやっぱりおいしい!80キロカロリー。
さらに何か食べたくて、寒天+パイナップルちょびっと。
そして夜ごはんは、アパートのグリルでBBQ!
鯖がうまい…(´;ω;`) スイートポテト100g添えて、449キロカロリー。
ちなみに夫はサーモンバーガー&ハンバーガーでした。
夕食後は、夫とおさんぽ!ダウントゥアースで夫がこれ買ってた。数枚もらった。美味しい。バリバリいっぱい食べたかった(´;ω;`)
で、ホールフーズで買ったのは、こちらです。卵が2.99ドルとかで安いのー!野菜は80セントだったよ。
夜に、久々に梅こんぶ茶を飲みました。これ美味しいわーほっこり。
あと、あたりめ食べたりなど。
総摂取カロリーは、1478キロカロリー。たんぱく質は115gでした。
たんぱく質多くしてみようと思って多くしてみたんだけど、もしやたんぱく質多すぎるとお腹張る…?とりあえず昨日はお腹が張った!
何が原因か分かんないけど、もしや、たんぱく質量かなー?90gくらいのほうがいいかも。あれこれ探ってみようと思います。
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取)
☆体重 -3.1kg
ところで昨日、「明日(今日のこと)はジャンキーなもの食べるぞーーー!」って意気込んでたんだけど(たまには息抜き必要でしょ?)、今日になってみたら、そんな気分が吹き飛んでいた。
そうそう!そういえば、英語ではカロリーの単位の「キロカロリー」の「キロ」って言わないんだよ。
夫にいつも「キロってつけると変!」って言われてたんだけど、夫だけだと思ってたのね。だってキロメートルとメートルで、キロつけないだけで大違いじゃん!
でも、YouTubeとか見ててもみんなキロつけてない事に気づいたよ。英語では「キロ」はつけずに「カロリー」って言うみたいです。豆知識!
今日は水曜日。ジム行ってビーチ行ってきました。そしてただいま洗濯中。ふう~!アパートのラウンジ涼しいーーー!
さてさて。昨日の朝ごはんはスムージー。バナナ、パイナップル。
冷凍したsiggi's(アイスランディックヨーグルト)でたんぱく質。
それからヘンプハーツを大さじ1入れてみました。脂質補給。
美味しかった!けど、やっぱりヘンプの味って癖あるんだよねぇ。んー。コスコで大容量パックを買ってしまったんだけど、結構持て余している。324キロカロリー。
ジム行って帰ってきてから、プロテインを飲む!
ランチは豆腐&納豆蕎麦サラダです。野菜たーっぷり!450キロカロリー。
おやつのエンライテンド♪キャラメル味がやっぱりおいしい!80キロカロリー。
さらに何か食べたくて、寒天+パイナップルちょびっと。
そして夜ごはんは、アパートのグリルでBBQ!
鯖がうまい…(´;ω;`) スイートポテト100g添えて、449キロカロリー。
ちなみに夫はサーモンバーガー&ハンバーガーでした。
夕食後は、夫とおさんぽ!ダウントゥアースで夫がこれ買ってた。数枚もらった。美味しい。バリバリいっぱい食べたかった(´;ω;`)
で、ホールフーズで買ったのは、こちらです。卵が2.99ドルとかで安いのー!野菜は80セントだったよ。
夜に、久々に梅こんぶ茶を飲みました。これ美味しいわーほっこり。
あと、あたりめ食べたりなど。
総摂取カロリーは、1478キロカロリー。たんぱく質は115gでした。
たんぱく質多くしてみようと思って多くしてみたんだけど、もしやたんぱく質多すぎるとお腹張る…?とりあえず昨日はお腹が張った!
何が原因か分かんないけど、もしや、たんぱく質量かなー?90gくらいのほうがいいかも。あれこれ探ってみようと思います。
☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質100g前後摂取)
☆体重 -3.1kg
ところで昨日、「明日(今日のこと)はジャンキーなもの食べるぞーーー!」って意気込んでたんだけど(たまには息抜き必要でしょ?)、今日になってみたら、そんな気分が吹き飛んでいた。
そうそう!そういえば、英語ではカロリーの単位の「キロカロリー」の「キロ」って言わないんだよ。
夫にいつも「キロってつけると変!」って言われてたんだけど、夫だけだと思ってたのね。だってキロメートルとメートルで、キロつけないだけで大違いじゃん!
でも、YouTubeとか見ててもみんなキロつけてない事に気づいたよ。英語では「キロ」はつけずに「カロリー」って言うみたいです。豆知識!