プロテインスムージー、ヘルシーパスタ、ホールフーズデリ【ごはん日記】




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昨日の朝ごはんは、プロテインスムージー。チアシード、カカオパウダー、ベリー、バナナ、プロテイン。ついに、このチアシードを使い切ってしまった!

朝、全然やる気しなかったけど、ちゃんとワークアウト行きました。

なぜなら、クラスの予約をしているからです。キャンセルには嫌いな電話をしなくちゃいけないので、行くのです。

もふり。

お腹がすいて、アーモンドミルクをちょびっと飲む。0.5サービングで18カロリーと、なかなか低カロリー。

ランチはパスタ!日本で買ってきた和パスタソース+1サービングのパスタ(56g)+野菜たーーーっぷり!トマトと卵もつけて、415キロカロリー!

あれね、パスタも意外と低カロリーにできるんだね~

食後のおやつ。しかも、このあと、無印のねり梅も食べた。

夜ごはんは、ホールフーズで!こちらは夫のプレート。

こっちは私の。前回同様、パクチーを盛りまくろうと思ったら、パクチーがなかったのでケールで。左に写ってる白いのは魚。美味しい。そしていちごとブルーチーズが最高!フルーツと、ブルーチーズとかゴルゴンゾーラ系の組み合わせ大好きです。

どっちも11ドルくらいだったよ。

なんだか、こうしてヘルシーっぽいチョイスができるようになった自分に驚き。ちょっと前まで炭水化物ばっか盛ってたのに…!

ちなみに私は結局食べきれなかったので、レフトオーバーは今朝食べました。

サラダ食べきれなかったくせに、家に帰って「甘いものが飲みたい…!」って思って、プロテインスムージー。朝のと違って甘いプロテイン使ってるから、チョコミルクシェイクみたいになるのです。

昨日の摂取カロリー予想は1389キロカロリー。たんぱく質は102g。

☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質80g~100g摂取)
☆体重 -2.8kg

最近自分の中でスムージーブーム到来中です。

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