たんぱく質摂りすぎた~!ポケは低カロ高タンパク…!【カロリー制限ごはん日記】




ハワイ在住aki(@ackey518)のブログへようこそ!

昨日の朝ご飯はいつものスムージー。ベリー、バナナ、チアシード、カカオパウダー、水、タンパクオトメのピュアプロテイン。361キロカロリー。

チアシードで良質な脂質、カカオパウダーでミネラル摂取なのです。

最近このスムージーばっかりなので、近々グリーンスムージーとかも作ろうと思っている…!

でもグリーンスムージーにプロテインって合うのかな?いまいち冒険できないけど、実験していこう…!

そのあとバレエ・ワークアウト。昨日は、なんだかすんごい集中できて、フォームもピシッとできた!日によって体の調子が違うのって面白い。

お水はたくさん飲みます。オーガニックレモンをスライスしたのをボトルに入れるのがお気に入り。

ランチはほうれん草+目玉焼き(Sサイズ2つ)+梅干し+キャベツの浅漬け。納豆。ごはん100g。418キロカロリー。

おやつ。ドライフルーツとかココナッツフレーク、種がもりもり入っているトレイルミックス。130キロカロリー。これコスコで買ったけど美味しいよ!

夜ごはんは、夫がPIER38で買ってきたポケに、サラダミックス。212キロカロリーくらい。

ライチは3つで68キロカロリーくらい。ジューシーぷるぷる。おいしい!

他にも、まずいチャイ味プロテインとか、海苔とか、あたりめとか、低カロリーアイスを食べたりしました。

あと、ダウントゥアースでサンプルもらったこれ飲んでみた。すっぱ苦い。

なんか尿路に良いらしい。わたし、最近夜中に必ずトイレ行きたくて起きるんだけど、これ飲んでもやっぱり起きた。

昨日の総摂取カロリーは1372キロカロリー。タンパク質は119gでした。

タンパク質、摂りすぎたーーーー!

夜ごはんは本当はBBQの予定だったんだけど、夫がポケ食べたいってことで変更したのだよ。

あれね、お刺身って、めっちゃ低カロリー高タンパク質なんだね…。

タンパク質、100g 摂取じゃなくて、今後は80g以上100g以下を目指そうかなーと思っている…!なんとなくだけどね。色々試していきたいです。

☆カロリー制限開始日2018年5月21日
(目標:カロリー1500kcal以下、タンパク質80g~100g摂取)
☆体重 -2.3kg